發(fā)布時間:2020-08-29 23:45:42 瀏覽次數(shù):729
美是女性不變追求,傲人的胸部更是女性美的象征,但是就有一些女人長得好看,卻胸部平平,這讓她們感到了自卑,希望自己的胸部變大,瑜伽豐胸成了她們很好的選擇,那么瑜伽豐胸的基本動作有哪些呢?手肘提胸令胸部線條更堅挺,伸展健胸令胸部更結實。
第1式:手肘提胸:這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,盡量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。 1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至較高,維持動作10秒。2:左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復動作10次。第2式:伸展健胸這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次。第5式:手肘合十:這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復動作10次。第3式:雙臂交疊這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。 2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復10次。
以上就是瑜伽豐胸的基本動作。