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飲食及運動方案 春天如何健康減肥

發(fā)布時間:2020-10-29 19:35:53   瀏覽次數:902

5、適時獎勵自己一下,(在一個星期內成功完成這星期的任務,獎勵自己一點平常特別想吃的零食)這是對自己的一種犒勞!6、谷類和奶類每天一定要攝取的。7、遇平臺期時一定要堅持到底,不要被一點點疑惑而動搖自己。8、學會喜歡自己的身體??吹阶约旱纳眢w已經開始像好的方向變化,不要經常抱怨肉肉多,很絕望。9、減肥時應該多吃的食物:蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、

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  5、適時獎勵自己一下,(在一個星期內成功完成這星期的任務,獎勵自己一點平常特別想吃的零食)這是對自己的一種犒勞!

  6、谷類和奶類每天一定要攝取的。

  7、遇平臺期時一定要堅持到底,不要被一點點疑惑而動搖自己。

  8、學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化,不要經常抱怨肉肉多,很絕望。

  9、減肥時應該多吃的食物:蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆?jié){、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等

  10、減肥時應該杜絕的食物:糖、巧克力餅干、薯條、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等

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