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瘦腿減肥選擇按摩刮痧或運(yùn)動(dòng)更有效
發(fā)布時(shí)間:2017-11-09 13:54:00 瀏覽次數(shù):432
腿部太粗了怎么辦？瘦腿針的效果并不長(zhǎng)久，所以想要長(zhǎng)期維持還是要選擇運(yùn)動(dòng)減肥方式，或者是按摩刮痧也是不錯(cuò)的選擇。
瘦腿針會(huì)讓肌肉萎縮，在腿變細(xì)的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生無(wú)力感，而且只能持續(xù)9-12個(gè)月。女明星經(jīng)常穿高跟鞋走紅毯，并且參加各種真人秀節(jié)目，運(yùn)動(dòng)量不小。因此，長(zhǎng)期打瘦腿針維持的可能性不大。
刮痧按摩就能瘦腿
第1步：雙手環(huán)扣，從腳踝向膝蓋處推壓，力道要大;
第2步：雙手握拳，以畫(huà)圈方式按壓膝蓋下方外側(cè)和內(nèi)側(cè);
第3步：雙手握拳，以畫(huà)圈方式從腳踝逐漸按壓至膝蓋;
第4步：雙手握住小腿后側(cè)，從下往上推壓小腿后側(cè)肌肉;
刮痧對(duì)脂肪型和經(jīng)絡(luò)不通的小粗腿比較有效，搭配精油按摩，防止受寒。
運(yùn)動(dòng)瘦腿更可靠
有效不會(huì)反彈的方法還是運(yùn)動(dòng)，針對(duì)肌肉型的粗小腿，拉伸可以幫助改善肌肉形狀，將它拉成細(xì)長(zhǎng)型，從而減小腿圍度。
第1步：小腿前側(cè)放松。雙手撐地，小腿跪在泡沫軸上，泡沫軸在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之間來(lái)回緩慢滾動(dòng)，做3組，每組15秒;
第2步：小腿后側(cè)放松。雙手放在背后撐地，臀部抬離地面，小腿交叉放在泡沫軸上，泡沫軸在小腿肚上來(lái)回滾動(dòng)，兩腿各做3組，每次15秒;
第3步：腳底拉伸。前腳掌放于墻面或豎立的高面處，身體重心前移，臀部盡量向前頂，兩腿各做3次，每次15秒;
第4步：直腿弓步。弓箭步姿勢(shì)，后腿伸直，膝蓋不要彎曲，腳掌緊貼地面，前腿前屈拉伸小腿后側(cè)，兩腿各做3組，每次10秒;
第5步：彎腰觸腳。雙腿各向外側(cè)分開(kāi)45度站立，身體轉(zhuǎn)向伸直的那條腿，向下俯身盡量碰到腳，脊柱挺直，胸部盡量向腿部貼緊，腳尖勾起，兩腿各做3組，每次15秒。
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