發(fā)布時(shí)間:2020-08-29 21:35:51 瀏覽次數(shù):1171
隨著生活條件越來越好,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少了,吃、喝的時(shí)間多了,最終導(dǎo)致就是肚子上的肥肉越來越多、日益壯大。不少人深受子大的困擾,對(duì)怎么減掉肚子上的肉非常關(guān)注。下面與大家分享一下怎么減肚子上的肉,希望大家喜歡。
肚子上的肉怎么減掉:
1.富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng),從而使皮膚光滑而富有彈性。所以,肚子上的肉比較松弛的話,不妨在飲食方面多注意對(duì)含膠原蛋白食物的攝取。
富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等,所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
2.多攝取些堿性的食物
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性,會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí),就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞,使皮膚失去細(xì)膩和彈性,故應(yīng)吃些堿性食物。
堿性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產(chǎn)品等。
3.多食富含維生素的食物
維生素對(duì)于防止皮膚衰老、保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。例如維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用,因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制衰老,保持皮膚彈性。維生素C也是重要的抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力。同樣,維生素A、B2也是皮膚光滑細(xì)潤有彈性不可缺少的物質(zhì)。
腹部脂肪堆積還與長期久坐、飲食不節(jié)食和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)系。所以平日里養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要。