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    怎么才能瘦肚子

    發(fā)布時(shí)間:2022-08-27 16:51:01   瀏覽次數(shù):303

    我有個(gè)小方法,希望能對(duì)你有幫助,那就是先用雙手或者是用其他四指包住大拇指半握拳頭在肚子上輕打36下,然后第二步是:1.如果是女生,那就是右手在下,左手和右

    我有個(gè)小方法,希望能對(duì)你有幫助,那就是先用雙手或者是用其他四指包住大拇指半握拳頭在肚子上輕打36下,然后第二步是:1.如果是女生,那就是右手在下,左手和右手的虎口相對(duì),壓在肚臍上,揉36下   2.男生就左手在下  第三步就是用兩只手在肚子上捏,也捏36下,用勁可以適度,不要捏疼了就行

    提示:在飯后半小時(shí)做,一天可以做多次,自己隨意調(diào)整次數(shù),但是36下是關(guān)鍵

    運(yùn)動(dòng)加營(yíng)養(yǎng)喝碧生源減肥茶啊,不喝不知道,一喝就見效!耶!少吃飯一特見效的方法,做仰臥半起,比仰臥起坐效果更加明顯,和仰臥起坐唯一不同的地方就是,鍛煉時(shí),上半身不是全部坐起,上半身起來(lái)的角度,要和地面保持15度的角度,做此運(yùn)動(dòng)時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn),腰腹需要用很大的力,所以很痛苦。 每天需要分5次做,每次30下,5次之間的間隔最好不要超過(guò)1分鐘,做完后輕輕按摩腰腹部。 這是體育專業(yè)人士教授的,只要堅(jiān)持此運(yùn)動(dòng),半個(gè)月內(nèi),就可以見效。不過(guò)先聲明,沒(méi)有毅力的人不要嘗試了,因?yàn)檎娴暮芡纯唷? 腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近,又最容易被動(dòng)員出來(lái)進(jìn)入血液循環(huán)造成危害,是名副其實(shí)的“心腹”之患。因此,當(dāng)腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大于0.9,女大于0.85時(shí),腹部的脂肪就非減不可了。 怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪,使它顯得平坦?下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法: 一、熱身活動(dòng)10分鐘,至全身微微出汗后,再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 二、平臥位做腹肌運(yùn)動(dòng)。 臍上練習(xí):下身固定不動(dòng),仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習(xí):上身固定不動(dòng),雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí),目的是收緊和減去整個(gè)下腹圍。 腹外斜肌練習(xí):完成上下腹部練習(xí)后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部,“軀趕”脂肪。 有道是:“七分運(yùn)動(dòng),三分揉捏?!币敫共勘M快去脂,再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進(jìn)脂肪代謝。 以上方法每次做30分鐘,每周3—4次,堅(jiān)持45天必有顯著效果。
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