我是一個高中生,可是小小年紀,肚子上去有很多贅肉,怎么減?要快速有效的!拜托了給你兩個減肥方法,小肚子和
大腿也區(qū)分開的方法,胸部絕對減不到。
呵呵,俺身材不錯的說,小小自夸一下。以下是我個人減肥方法,簡單有效。
小肚子:多按摩:如果逼不得已得時時坐著,那你就多抽空捏腰腹部,不要捏痛,捏到發(fā)熱就暫停,然后重復(fù)。次數(shù)越多效果越好多縮腹:就是坐著站著走著的時候,都努力把肚子縮起來,感覺就像很餓的時候,強忍饑餓??s腹的一個缺點是胸腔感覺憋著。多走路少坐著:一天坐著的時間很長,可以多走走,喝茶倒水上廁所都可以。最主要的是你走路可以順便縮腹。最基本的三點可以做到,而且堅持一個月以上,效果必現(xiàn)?!纠猓航?jīng)常吃零食和半途而廢】
快速的方法很折騰人的,也很考驗人的意志,如果需要可以HI我
聲明:謝絕轉(zhuǎn)載BY夢醒絕理!?。≡鯓?a href='/tag_shouduzi.html'>瘦肚子!謝謝采納!通常
減肚子贅肉的方法是跑步和跳操為主,雖然高強度的鍛煉會使體重下降,但由于針對性不強,對形體的改善并不明顯,難以擺脫腹部的脂肪堆積的狀態(tài)。 腹部堆積脂肪的原因是什么呢? 骨盆前傾與小腹突出密切相關(guān)。骨盆前傾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸,也使下腹成為運動的死角,即便運動也難以得到消耗。小腹長期凸出,在重力的作用下會逐漸下墜,腹腔內(nèi)便容易滋生和堆積脂肪,稱為“脂庫”。就是沒有生育的女性,也會由于骨盆前傾而造成小腹的肥胖,看似懷孕,被稱為“非肥胖性小腹”,產(chǎn)后女性骨盆前傾不改,體重很難恢復(fù)正常,反超懷孕時體重的也屢見不鮮。大家都知道減肥到關(guān)鍵是要收腹,但很少有人知道骨盆前傾是腹部脂肪堆積的重要原因 其實減肥是一個慢過程,不需要做劇烈的或強度大的運動,最專業(yè)的形體訓(xùn)練方法,大家知道是怎樣的嗎?請看芭蕾舞演員形體訓(xùn)練的秘密:腳跟并攏站立,腳尖向外打開180度,兩腳成“一”字,只要這樣肯定就是
提臀收腹,挺拔體態(tài),大家可以自己體驗,這在舞蹈界叫做“整形”,芭蕾演員的極品身材,就是這樣煉成的。專業(yè)方法的原理是,強制人體重心后移,讓骨盆保持直立,但難度很大,尤其是腳不好受?,F(xiàn)在出現(xiàn)了一種新的方法,你可以穿形體訓(xùn)練鞋(負跟鞋),由于鞋底前高后低,所以走路時重心就會強制性的后移,小腹自然容易收緊,臀肌保持緊張狀態(tài),脂肪就不易囤積。而且這樣走路還會增強腸蠕動,增加排便次數(shù),新陳代謝加強了,人自然就不容易長肉了。 你可以做個模擬體驗:赤足,把前腳墊高20毫米站立,感覺一下有沒有提臀收腹的作用,體驗時間越長越好。 總之,減肥是不能急的,找對方法了,更重要的還是要堅持!