現(xiàn)在14歲
身高163
體重88斤
怎么保持身材不變是個問題。
ps~~~10歲那年已經(jīng)95斤了我(薄荷娃娃)自己的經(jīng)驗告訴你吧..我是1個月瘦了15G
現(xiàn)在14歲
身高163
體重88斤
怎么保持身材不變是個問題。
ps~~~10歲那年已經(jīng)95斤了我(薄荷娃娃)自己的經(jīng)驗告訴你吧..我是1個月瘦了15G
早上:白煮蛋+牛奶
中午:不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃
晚上:玉米+黃瓜、番茄、蘋果(三選一)
一周允許一天中午吃點米飯,吃一點冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允許一天,而且是下午4點前,量也不能多吃
薄荷娃娃(本人)自己這樣吃了一個月瘦了15斤
而且絕對不餓。。。番茄特別容易飽 ~~~
這套方法,包括薄荷娃娃(本人),還有薄荷娃娃的3個好朋友也用過,他們都在1-3個月內(nèi)瘦了10-30斤,不過想要維持的話,建議可以晚上
散步30-50分鐘,晚飯后散步其實比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營養(yǎng)的(不過現(xiàn)在牛奶出了這樣的事。。還是豆?jié){更好,豆?jié){更幫助美容)
中午吃肉,肉一天必須要吃,但是不要紅肉白肉混著吃,所以選擇一樣
晚上的話,吃水果很好,如果餓的話吃點粗糧玉米也非常好的。
以下是個人心得
首先。。減肥最快的就是節(jié)食減肥了,但是全部人都知道反彈最厲害的也是這種方法,所以在瘦下來以后想維持的話必須要有一定的運動。很多食譜都寫了很多種美味食品,還有些就喝一些茶啊什么特制的食物啊都能瘦下來(不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人,畢竟個人體質(zhì)不一樣),有話不是說“是藥三分毒”同樣道理。。是食物就能吃胖。但是不吃又是不對的,所以要選擇合適的食物(能吃飽,又不卻營養(yǎng)的) 另外介紹下。。我減肥的心理。個人比較反對花錢去做什么刮痧啊,針灸啊。本來胖已經(jīng)可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃,把買飯買零食的錢節(jié)約下來。。這樣就可以比瘦MM多買一件衣服,多和朋友出去玩一次。。所以覺得減肥非常開心。 另外就是體重不要每天稱,一周稱一次就好~~每天稱也不會少塊肉的,一周看下效果,會覺得心理比較舒服~可以給自己定個計劃,瘦下來5斤就獎勵自己,去看場電影啊,吃塊巧克力啊
轉(zhuǎn)載:
怎么保持身材?要90斤的 https://cnwanle.com/zhishi_156730.html