我覺得小腿粗分幾種情況,一種是脂肪堆積型的,是缺乏運(yùn)動(dòng)或循環(huán)不暢造成的,另一種是肌肉型。解決小腿粗主要是運(yùn)動(dòng),但不能劇烈運(yùn)動(dòng),所有的減肥方法中最科學(xué)最有效的就是
我覺得
小腿粗分幾種情況,一種是脂肪堆積型的,是缺乏運(yùn)動(dòng)或循環(huán)不暢造成的,另一種是肌肉型。解決小腿粗主要是運(yùn)動(dòng),但不能劇烈運(yùn)動(dòng),所有的減肥方法中最科學(xué)最有效的就是有氧運(yùn)動(dòng)。我試過的有效方法是拉伸與力量鍛煉相結(jié)合,具體是這的:1.坐在床上兩腿伸直并攏,腳尖立起,雙手前伸摸到腳尖并保持住這個(gè)姿勢(shì),如果能抓住腳跟更好,注意膝蓋一定不要彎曲。如果夠不到也要盡量伸向腳尖,這時(shí)感覺小腿有酸痛感就對(duì)了。保持這個(gè)狀態(tài)是讓小腿的脂肪能夠參與運(yùn)動(dòng),促進(jìn)它消耗,根據(jù)自己的情況多做幾組。2.坐在椅子或沙發(fā)上,身體坐正,小腿與
大腿成90度。雙腳尖抬起腳跟著地,保持10秒,然后換腳跟抬起腳尖著地,保持10秒,這樣交替做幾組,這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都能做,很方便。3.跳繩,這個(gè)運(yùn)動(dòng)不僅能運(yùn)動(dòng)小腿,對(duì)全身的
塑身都非常好。4.躺在床上雙腿上舉,雙腳交替勾起、繃直,最好同時(shí)用手自腳腕向大腿跟按摩腿部,然后把雙腿抬高于心臟(搭在墻上你可以看書、敷張面膜、看看電視)20分鐘,這個(gè)動(dòng)作還能改善腿部的血液循環(huán),促進(jìn)血液回流,預(yù)防靜脈曲張。5.洗完澡后不是要擦潤(rùn)膚乳嗎?上身擦完下身從腳開始擦,用手羅旋向大腿根揉,還能
改善皮膚哦!^=^我目前就試過這幾種,原則就是動(dòng)作不要太快太猛,以拉伸肌肉和增加肌肉的質(zhì)量為主。減肥關(guān)鍵是持之以恒,另外的原則就是隨時(shí)隨地,我相信你一定會(huì)擁有美腿的,祝你成功!