小腿由于天天跑步所以變的很難看又減不掉,怎樣減掉小腿肌肉每天縱跳(就是顛腳尖的那種跳)200次,1個(gè)月后保證小腿瘦,不但小腿瘦,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體形變好了,臀部上提了,
小腿由于天天跑步所以變的很難看又減不掉,怎樣減掉小腿肌肉每天縱跳(就是顛腳尖的那種跳)200次,1個(gè)月后保證小腿瘦,不但小腿瘦,你會(huì)發(fā)現(xiàn)體形變好了,
臀部上提了,呵呵
不要以為鍛煉會(huì)把你的小腿弄的更粗,因?yàn)槟愕腻憻拸?qiáng)度不大,只能是肌肉收緊從而達(dá)到瘦的目的。
千萬別吃飯后跳啊!?。?!最好早上早起點(diǎn)跳。也別因?yàn)殄憻捑投喑?,最好晚上在少吃點(diǎn).
1、減
瘦小腿肚小腿肚是位于小腿后部的肌肉,這部分肌肉叫腓腹機(jī),正常情況下,腓腹機(jī)看起來是比較發(fā)達(dá)的,一點(diǎn)腓腹機(jī)也沒有的小腿看起來也是不漂亮的,所以,腓腹肌應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)卮嬖凇UG闆r下,用力的時(shí)候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的時(shí)候才有腓腹肌顯現(xiàn)。通過走路的姿勢和改變鞋子的種類就可以消除你過于發(fā)達(dá)的小腿肚。
2、改變走路的姿勢,這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣。避免讓小腿承擔(dān)過多的重量。
3、改變鞋跟的高度:平時(shí)走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋,平時(shí)走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋。
坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
跑完步給小腿按摩,放松肌肉!
運(yùn)動(dòng)過后不要急著坐,拉拉筋,不要敲二廊腿,不要捏肌肉