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    怎樣消除頸部細(xì)紋

    發(fā)布時(shí)間:2023-03-20 16:57:01   瀏覽次數(shù):254

    女人一過25歲,皮膚開始走下坡路,脖子更會(huì)暴露年齡,有什么好方法消除頸紋呢眼鏡蛇式因?yàn)樯眢w在地面匍匐,頭部像眼鏡蛇一般高高抬起,因此而得名。

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    俯臥,雙腳并攏,腳背著地,收下顎,額頭觸地,彎曲手肘,雙手平放胸側(cè),調(diào)勻呼吸。吸氣,下顎慢慢抬高,頭部向上后仰,上身同時(shí)慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節(jié)一節(jié)向后彎曲,用腹肌力量而不是用臂力),肚臍與腹部著地,眼望前方;吐氣,雙臂伸直,背部繼續(xù)往后彎曲,頭部盡量后仰,腹部仍然貼地,眼望上方,眼球可同時(shí)左右轉(zhuǎn)動(dòng)。放松,上身按從骨盆、腰椎、胸椎、頸椎、下鄂到額頭的順序慢慢還原到臥姿。重復(fù)練習(xí)3次?! ?/p>

    動(dòng)作效果:     

    蛇式可以增強(qiáng)手臂的力量,消除脖子的皺紋。 作用促進(jìn)甲狀腺與腎上腺機(jī)能正常,消除疲勞,增加心臟和肺活量,舒緩身心。更可強(qiáng)化肩、頸、背部肌肉,具有健胸、收腹和美化背部的功效。提示練習(xí)此式時(shí)不可用爆發(fā)力,要盡量使身體處于舒適狀態(tài)

    每天多做遠(yuǎn)動(dòng)。。多做臉部按摩咯

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