我(薄荷娃娃)自己的經(jīng)驗(yàn)告訴你吧..我是1個(gè)月瘦了15G
早上:白煮蛋+牛奶
中午:不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃
晚上:玉
我(薄荷娃娃)自己的經(jīng)驗(yàn)告訴你吧..我是1個(gè)月瘦了15G
早上:白煮蛋+牛奶
中午:不要吃米飯 蔬菜隨便吃 葷菜肉、雞、魚 吃一種 不要混著吃
晚上:玉米+黃瓜、番茄、蘋果(三選一)
一周允許一天中午吃點(diǎn)米飯,吃一點(diǎn)冰淇淋啊巧克力啊。。但是只允許一天,而且是下午4點(diǎn)前,量也不能多吃
薄荷娃娃(本人)自己這樣吃了一個(gè)月瘦了15斤
而且絕對(duì)不餓。。。番茄特別容易飽 ~~~
這套方法,包括薄荷娃娃(本人),還有薄荷娃娃的3個(gè)好朋友也用過,他們都在1-3個(gè)月內(nèi)瘦了10-30斤,不過想要維持的話,建議可以晚上
散步30-50分鐘,晚飯后散步其實(shí)比早上好。
早上吃雞蛋和牛奶都是比較有營(yíng)養(yǎng)的(不過現(xiàn)在牛奶出了這樣的事。。還是豆?jié){更好,豆?jié){更幫助美容)
中午吃肉,肉一天必須要吃,但是不要紅肉白肉混著吃,所以選擇一樣
晚上的話,吃水果很好,如果餓的話吃點(diǎn)粗糧玉米也非常好的。
以下是個(gè)人心得
首先。。減肥最快的就是節(jié)食減肥了,但是全部人都知道反彈最厲害的也是這種方法,所以在瘦下來以后想維持的話必須要有一定的運(yùn)動(dòng)。很多食譜都寫了很多種美味食品,還有些就喝一些茶啊什么特制的食物啊都能瘦下來(不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人,畢竟個(gè)人體質(zhì)不一樣),有話不是說“是藥三分毒”同樣道理。。是食物就能吃胖。但是不吃又是不對(duì)的,所以要選擇合適的食物(能吃飽,又不卻營(yíng)養(yǎng)的) 另外介紹下。。我減肥的心理。個(gè)人比較反對(duì)花錢去做什么刮痧啊,針灸啊。本來胖已經(jīng)可憐了~~還要去花錢去痛苦。。。所以我選擇少吃,把買飯買零食的錢節(jié)約下來。。這樣就可以比瘦MM多買一件衣服,多和朋友出去玩一次。。所以覺得減肥非常開心。 另外就是體重不要每天稱,一周稱一次就好~~每天稱也不會(huì)少塊肉的,一周看下效果,會(huì)覺得心理比較舒服~可以給自己定個(gè)計(jì)劃 ,瘦下來5斤就獎(jiǎng)勵(lì)自己,去看場(chǎng)電影啊,吃塊巧克力啊
薄荷娃娃親手一字字打出來的。。請(qǐng)別人別在復(fù)制了,謝 謝~~~~
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