1.注意用眼衛(wèi)生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合,睡眠充足
4.注意營養(yǎng),加強鍛煉,增強體質
5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力,發(fā)現(xiàn)減退應及時矯
1.注意用眼衛(wèi)生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合,睡眠充足
4.注意營養(yǎng),加強鍛煉,增強體質
5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力,發(fā)現(xiàn)減退應及時
矯正,防止近視加深
6.飲食結構合理 研究發(fā)現(xiàn),飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此,為避免發(fā)生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質,酸與肌體內(nèi)的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易于伸長,助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面,預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。
7 .延長視線距離、擴大視野 。"望遠是防近視之本"
8.連續(xù)近距離用眼時間不應過長,看書寫字或看電視40-50分鐘要停下來休息或望遠3-5分鐘。
9.養(yǎng)成良好的讀寫習慣和姿勢
10.注意鍛煉身體,多參加戶外活動,合理飲食,并補充足夠的鈣、磷及維生素, 少吃甜食。
11.每工作1小時休息(視遠)10分鐘,防止眼肌過度疲勞,光線不能太強,也不能太弱,盡量減少異常視覺刺激