1、點(diǎn)點(diǎn)頭:
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1、點(diǎn)點(diǎn)頭:
運(yùn)動(dòng)減肥方法,身體呈站立姿勢(shì),把兩
1、點(diǎn)點(diǎn)頭:
運(yùn)動(dòng)減肥方法,身體呈站立姿勢(shì),把兩只腳分開,然后與肩同寬,雙手叉腰,做前屈或側(cè)屈的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,動(dòng)作一定要做得緩慢、到位,做到某一部位,可稍用力的拉伸一下,出現(xiàn)酸脹感,效果會(huì)更好。
2、拍拍肩:
拍肩今兒腰部轉(zhuǎn)動(dòng)相結(jié)合,左手拍右肩腰向右轉(zhuǎn),另一只手拍腰部,反之亦然。因拍打肩部的肩井穴,能夠起到疏通氣息、行氣活血的效果。
3、扭扭腰:
同準(zhǔn)備姿勢(shì),拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)要緩慢有力。
4、跳跳繩:
空跳繩,就是做跳繩的動(dòng)作,手腳動(dòng)作要配合協(xié)調(diào)。這個(gè)簡單的動(dòng)作能夠起到改善疲勞、加快血液循和活絡(luò)氣血的效果。
5、踢踢腿:
運(yùn)動(dòng)減肥方法,原地踏步走動(dòng)作,擺動(dòng)手臂,同時(shí)腿要伸直,繃緊腳尖,使腳和腿成一直線,盡量踢高一點(diǎn),如同平時(shí)操練的正步走動(dòng)作。
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