發(fā)布時間:2020-08-29 23:43:55 瀏覽次數(shù):724
現(xiàn)在人們對美的渴望是愈加的強烈,看著別人的身材是那么的苗條是那么凹凸有型,再看自己胸部平平,練瑜伽成了最好的選擇,那么瑜伽豐胸的基本動作是什么呢?外側畫圈可幫助健胸,左右合十重復動作10次這組動作可令胸部更堅挺。
第1式:外側畫圈:做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。2:以手肘向后畫圈,重復10次。 第2式:左右合十:這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復動作10次這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。 3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復動作10次。
以上就是瑜伽豐胸的基本動作。