發(fā)布時(shí)間:2020-08-29 23:49:05 瀏覽次數(shù):701
完美的身材是每一位愛美者都追求的。有些女性天生胸部偏小,這就讓許多人很是苦惱。所以有些愛美者就想通過運(yùn)動(dòng)的方法豐胸,于是許多人都想知道那個(gè)運(yùn)動(dòng)可以豐胸。交叉上舉和高舉啞鈴都是可以豐胸的運(yùn)動(dòng),效果也不錯(cuò),希望大家可以堅(jiān)持下去。
1.弓步拉繩:兩腿一前一后呈弓步站立,兩手分別握住一根拉繩的兩個(gè)手柄,后腳踩住拉繩中部。兩臂由下至前方拉動(dòng)拉繩,拉至雙臂與地面平行,然后向后收回。動(dòng)作要緩慢,這樣你能感覺到胸部在展開。
交叉上舉:自然站立,兩腳與胯同寬,兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端,雙手握住身體對側(cè)方向的拉繩另一端,這樣,讓拉繩交叉在身體前方,手放在身體兩側(cè)。雙膝彎曲,身體下蹲,雙臂向兩側(cè)外展伸出。接下來,雙腿伸直站起,雙臂向上向外伸起。收回到起始位置,完成一次動(dòng)作。
高舉啞鈴:雙腳分開,與胯同寬站立,雙膝微曲。雙手分別握住兩個(gè)啞鈴,舉在稍高于兩肩的位置,然后將啞鈴舉過頭頂,直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。
胸前傳球:身體仰臥,雙膝屈起,雙腳平放在地板上,雙手將一只實(shí)心球握在胸前。下腰部緊抵地板,借助腹肌力量,雙手將實(shí)心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后,迅速收回至胸前,盡可能快地反復(fù)做幾次
以上就是一些運(yùn)動(dòng)豐胸的方法了希望可以幫助到各位愛美人士,同時(shí)也希望大家可以擁有豐滿的胸部。