發(fā)布時(shí)間:2020-08-29 23:54:17 瀏覽次數(shù):589
女人的自信來(lái)自于美麗,身材好也是美麗的一部分。 胸部發(fā)育良好直接影響女性魅力,豐胸做什么運(yùn)動(dòng)好呢?其實(shí)簡(jiǎn)單的幾式豐胸操就能助女士們擺脫煩憂,讓你在豐胸運(yùn)動(dòng)中重新塑造豐滿胸部。下面教你豐胸秘籍,讓你把握豐胸最有效的方法,快速擁有一對(duì)人人羨慕的美胸!
豐胸方法
盤腿而坐,面朝前方。雙手向前方彎曲,上臂與前臂呈90度,掌心向內(nèi)。注意腰桿挺直。 緩緩打開雙手,使得兩手前臂與腰桿平行。其他身體各部位保持不變,感覺胸部在擴(kuò)張,同時(shí)吸氣收腹,保持5秒。然后回到步驟一。該動(dòng)作能有效幫助胸部向前堅(jiān)挺地自然發(fā)育。
盤腿而坐,面朝前方。雙手向上舉起,彎曲手臂,讓手肘朝外,兩個(gè)拇指與食指輕輕觸碰,拇指高度位置約在額頭前方,掌心朝外,注意腰桿挺直,吸氣,收腹。同時(shí)打開雙手,使得雙手作微曲上舉狀。 身體向左側(cè)躺在地上,眼視前方,雙腿彎曲互相貼合。兩手向前伸直,兩掌心互相貼合 右手迅速打開,兩手打開后呈一個(gè)大鈍角,同時(shí)帶動(dòng)上軀轉(zhuǎn)動(dòng),感覺胸部在瞬間外擴(kuò),整個(gè)動(dòng)作適宜重復(fù)10-20次。幾次后可換邊進(jìn)行相同的練習(xí)。
準(zhǔn)備一條彈力帶,坐在地上。雙腿彎曲,腳跟觸地,膝蓋朝上。將彈力帶中間繞過(guò)腳板底部,手抓著彈力帶兩頭,使得腳部不觸碰地面。注意腰桿要挺直。然后身體后傾,同時(shí)腿部伸直,雙手略略外張。借助彈力帶的力量,
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