發(fā)布時間:2020-08-30 00:06:33 瀏覽次數:728
擁有高挺的胸部是讓女性朋友們非常的羨慕的,然而大部分的女性的胸部就是很平,不夠性感,性感的胸對女性朋友們來說是很關鍵的,于是很多女性朋友們選擇了豐胸,如今豐胸的方法有很多的,可以通過做運動豐胸的,比如說通過啞鈴推舉、跪姿俯臥撐等運動都是可以豐胸的。
啞鈴推舉
手臂的大幅度動作通常與胸大肌和背闊肌緊密相聯,使用小器械鍛煉胸部線條通常會取得很好的效果,這與肌肉的聯動效應是分不開的。
雙手緊握3磅左右的小啞鈴,躺在平板上,手臂伸直使之垂直于身體,均勻呼吸的同時,雙臂同時向頭頂上方舉,直至手臂內側與耳朵貼近,然后緩慢放松。這個動作對于縮短L線很有幫助,能夠使胸部位置上移,顯得更加挺拔。
跪姿俯臥撐
在健胸的動作組合中,這個動作堪稱經典。和普通的俯臥撐相比,最大的特點就是膝蓋著地,將力量集中在上半身的鍛煉上。
雙手撐地,讓身體保持在同一水平線上,注意臀部不要翹起,身體向下壓的時候盡量讓胸部接近地面,同時腹部與地面靠近。它對于力量的要求較高,對手臂塑形也很有幫助,能夠縮短L線和Q線,讓胸部更向中心靠攏。
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