發(fā)布時間:2020-08-30 00:07:53 瀏覽次數(shù):883
隨著社會的發(fā)展,生活水平的提高人們對美的要求越來越高,但是想擁有一張完美的臉,還希望自己能夠擁有一個完美的身材,所以現(xiàn)在很多女性朋友都去fengxiong.html'>做豐胸,下面簡單的給大家介紹一下什么運動能夠豐胸,比如俯臥撐,側(cè)腰屈伸練習(xí)等等。
側(cè)腰屈伸練習(xí),身體直立,雙腿分開,單手放于腦后,大臂打開,另一只手手心向內(nèi)握住小啞鈴或一瓶水,手臂筆直垂于身體一側(cè),持水瓶的手帶動身體向一側(cè)緩緩彎下,眼睛望著手肘,彎到一定角度時,再緩緩向上立起,完成3-4組,每組15-20個?!幼髯詸z:在從下向上抬起的過程中,一定要感覺是腰部的力量支撐你立起來,而不是手臂帶動你立起來,整個過程都要感覺到腰部在用力。塑身優(yōu)勢:主要鍛煉側(cè)腰的肌肉,能減少腰兩側(cè)的贅肉。另外還可以使你的腰部更加有力,減少久坐引起的腰酸。俯臥撐面向地面,身體保持筆直,雙手指尖向前支撐身體,雙腳并攏,手臂慢慢彎曲,肘部向外,身體緩緩向下運動,至大臂小臂彎曲呈90長時,手臂慢慢伸直,身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組,每組20個。動作自檢:在整個動作過程中,注意頭頸臂和胸踝要在同一個平面上。如果覺得太難,也可以膝蓋跪地,小腿翹起。塑身優(yōu)勢:這組動作主要練習(xí)胸部,對腹部的平坦也有好處。
希望可以幫到大家。