發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 03:10:03 瀏覽次數(shù):820
胸部平平是目前很多女性都存在的一種身體缺陷,這種缺陷是每個(gè)人都不愿意看到的,現(xiàn)在是個(gè)追求性感身材的時(shí)代,所以很多胸部扁平的人群會(huì)通過不同的方法來改變,目前可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來改善,比如通過拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)、伸直延伸式豐胸運(yùn)動(dòng)、壁式伏地豐胸運(yùn)動(dòng)都是可以達(dá)到豐胸效果的。
拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)
做法:抬頭挺胸,伸直背部的肌肉,雙手合十放在胸前,手掌相互推保持相接,盡量撐開手肘,切忌擺動(dòng)雙肩,同時(shí)注意手心用力地相互推壓,始終要保持胸部用力,如此大概推壓10秒。
功效:這個(gè)拜拜式豐胸運(yùn)動(dòng)可以幫助你緊實(shí)胸部的肌肉,讓胸部更加有彈性。
伸直延伸式豐胸運(yùn)動(dòng)
做法:伸直背脊,打開雙腳保持與肩一樣的寬度,向左右兩側(cè)伸直手臂,手掌向外,兩邊手臂慢慢地向前畫圈30次,然后再向后畫圈30次,如此反復(fù)。
功效:常做這個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)可以幫助你活動(dòng)胸部肌肉,使得胸大肌變得更加發(fā)達(dá)。
壁式伏地豐胸運(yùn)動(dòng)
做法:手掌緊緊貼著墻壁,手肘向外,扶著墻壁做伏地挺身,一次大概12-15下左右,一次之后休息一下,根據(jù)自己的身體情況,至少要持續(xù)30分鐘以上。
功效:常做這個(gè)運(yùn)動(dòng),可以使胸部變得很有彈性,從而也可以增大的胸圍。