發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 04:06:45 瀏覽次數(shù):626
擁有一個(gè)豐滿的胸部,凹凸有致的身材以及一個(gè)精致的五官是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的。但不是人人都可以達(dá)到這樣的完美,有的人因?yàn)樾夭刻?,從而感到自卑,使自身的氣質(zhì)也跟著下降,影響到整體的美觀。所以尋找各種有效的方法使自己可以達(dá)到豐胸的目的,其中瑜伽深受大眾青睞,因?yàn)殍べな且环N修身的運(yùn)動(dòng),對(duì)于豐胸也是有一定的效果的。
仰臥飛鳥式
動(dòng)作:平躺在長(zhǎng)凳上、小腿自然下垂腳觸地;兩手各拿一個(gè)5-8磅重的啞鈴,向身體兩側(cè)伸展手臂,在開始時(shí)抓緊啞鈴,上臂與凳面平行,慢慢向上舉,運(yùn)動(dòng)的路線呈弧形、就好象擁抱一樣:在項(xiàng)部將啞鈴碰到一起,然后沿原路線使手臂回到開始的位置。
手臂抬起和放下中不要彎曲背部。控制運(yùn)動(dòng)度,每套動(dòng)作做15個(gè),每次完成3套。
蛇式變化式
動(dòng)作:首先俯臥在瑜伽墊上,雙腳屈膝跪在墊子上,雙手緊緊地貼著地面。之后上半身保持貼著地面,雙手支撐著地面,臀部慢慢地抬離地面。
臀部抬離地面時(shí),眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢(shì)要保持10秒鐘,然后再慢慢地恢復(fù),重復(fù)20次。
以上是關(guān)于瑜伽豐胸的一些做法,大家要堅(jiān)持鍛煉,使胸部可以達(dá)到豐滿的效果。