發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 04:13:58 瀏覽次數(shù):588
一對豐滿的乳房最能體現(xiàn)一個(gè)人性感的身材,也會受到別人青睞的目光,這就造就了別人追求豐滿胸部的原因,豐滿的乳房可以讓一個(gè)女性更加的自信并且更加性感,但是卻有很多的女性胸部太小而自卑。其實(shí)大家可以在生活中通過一些運(yùn)動豐胸,比如擴(kuò)胸運(yùn)動、X-交叉拉伸、向后拉伸、肩部轉(zhuǎn)圈等等一些運(yùn)動來改善,堅(jiān)持努力,長時(shí)間下來一定會有豐胸的效果。
1. 擴(kuò)胸運(yùn)動
用右腳后跟踩在彈力帶上,前腿保持弓的姿勢,后腿伸直,雙臂同時(shí)拉住彈力帶前端,手肘向后,手臂向兩側(cè)彎曲,然后手臂向前伸直,與肩部在同一個(gè)水平面上,然后慢慢地將手臂收回,回到起始姿勢,直到你感覺有胸部拉伸的感覺,每天做8次,然后換腿重復(fù)練習(xí)。
2.X-交叉拉伸
準(zhǔn)備兩根彈力帶,雙腳分開站立,與臀部同寬,每個(gè)腳下踩著每個(gè)彈力帶的末端,然后雙手的另一段彈力帶交叉拿住,手臂放于身體兩側(cè),膝蓋彎曲,做出半蹲姿勢,然后手臂慢慢向身體兩側(cè)上抬,同時(shí)雙腿慢慢伸直站立,最后,雙臂和雙腿都要拉直,返回到半蹲姿勢是1套動作,每天做12次。
3.向后拉伸
左腿站立,用彈力帶套住右腳腳掌,雙手各拿住彈力帶的兩端,手臂放在身體前方,然后手臂向后,手肘彎曲開始拉伸彈力帶,保持身體重心,背部挺直,慢慢松開手臂,腿部盡量往前伸直,每天做8次,然后換腿重復(fù)練習(xí)。
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