發(fā)布時間:2020-08-30 04:27:22 瀏覽次數(shù):808
長痘期間是一個特殊的時期,一不小心就會導致痘痘的爆發(fā)現(xiàn)象發(fā)生,給祛痘帶去了無盡的困擾。在長痘期間可以吃葡萄之類的水果,同時飲食要以清淡為主,多吃含鋅的食物、多吃含維生素的食物,還可以多吃一些清涼的食物,不要吃高糖高脂肪的東西,會導致痘痘營養(yǎng)增加,出現(xiàn)的更多。
長痘應該吃的食物:
一、吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蠣等海產品中較多。
二、多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生,可調節(jié)皮膚汗腺,消除青春痘。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
三、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。
四、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。
五、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。