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瘦肌肉小腿方法
發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 04:30:30 瀏覽次數(shù):588
為了使自己擁有健康的體魄以及件纖瘦的腿部狀態(tài)，很多女性會(huì)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身，然而長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，小腿會(huì)出現(xiàn)一些肌肉，比較男性化。為了有效改善這一現(xiàn)狀，愛(ài)美者可以選擇按摩放松肌肉或者按摩加拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)有效減掉小腿的肌肉，達(dá)到小腿纖瘦的目的，具體操作方式如下文所述。
方案一：按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤(rùn)滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來(lái)回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周?chē)邪茨?，可使小腿前?cè)結(jié)實(shí)平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二：按摩+拉伸運(yùn)動(dòng)
每次洗完澡的時(shí)候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤(rùn)而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開(kāi)，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。
以上就是關(guān)于瘦小腿的一些相關(guān)方式介紹，這些方式見(jiàn)效比較緩慢，建議愛(ài)美者不要太過(guò)心急。
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