發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 04:30:30 瀏覽次數(shù):640
為了使自己擁有健康的體魄以及件纖瘦的腿部狀態(tài),很多女性會長期運(yùn)動來減肥瘦身,然而長期運(yùn)動,小腿會出現(xiàn)一些肌肉,比較男性化。為了有效改善這一現(xiàn)狀,愛美者可以選擇按摩放松肌肉或者按摩加拉伸運(yùn)動來有效減掉小腿的肌肉,達(dá)到小腿纖瘦的目的,具體操作方式如下文所述。
方案一:按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
方案二:按摩+拉伸運(yùn)動
每次洗完澡的時(shí)候,在浴室里把身體上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時(shí)候把乳液或者緊膚霜擠到掌心,雙手稍微揉開,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣,讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。
以上就是關(guān)于瘦小腿的一些相關(guān)方式介紹,這些方式見效比較緩慢,建議愛美者不要太過心急。