發(fā)布時間:2020-08-30 04:32:08 瀏覽次數(shù):602
在我們的生活中,有很多的女性發(fā)現(xiàn)自己的老公出現(xiàn)睡覺時張嘴的狀況,這種狀況不僅影響美觀并且還會讓一個人的健康受到影響,因此有很多女性比較關(guān)心睡覺張嘴的這種癥狀,對于這種癥狀應(yīng)該選擇進行檢查,導(dǎo)致睡覺張嘴的原因有很多,睡覺張嘴可以選擇側(cè)睡,或者是用鼻子呼吸,以及經(jīng)常閉口鼓氣的方法進行睡覺張嘴的矯正。
睡覺張嘴怎么糾正:
1 :經(jīng)常閉口鼓氣:做法:可以吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖、咀嚼口香糖并吹泡等,并以舌及頰肌運動促進口腔、牙齒的清潔。
2 :做上下唇、頰肌訓(xùn)練;做法:反復(fù)用上下唇夾一硬紙片并快速抽出,每日3次,每次5~10分鐘。也可上下唇夾住磁卡直至疲勞。
3 :戴特制面紗:做法:養(yǎng)成張口呼吸習慣,在晚上睡覺時戴上一個三層紗布的特制小口罩,把鼻孔留在外邊,迫使其改用鼻腔呼吸。
4 :運動后閉口用鼻呼吸:做法:在做操或慢跑時,注意閉口用鼻呼吸。
5:堅持側(cè)臥睡覺,這樣呼吸道不受壓迫,閉嘴也可以順暢呼吸了;
6:練習深呼吸(吸氣時鼓胸收腹,一吸一呼超過2秒鐘以上),逐漸養(yǎng)成緩慢長的呼吸習慣,既可以閉上嘴了。
以上就是關(guān)于張嘴睡覺怎么矯正的解答,建議大家選擇適合自己的矯正方法進行矯正,并且在生活中要養(yǎng)成良好的作息習慣。