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    什么運(yùn)動(dòng)能瘦腿

    發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 04:35:16   瀏覽次數(shù):564

    運(yùn)動(dòng)對(duì)于一些不喜歡運(yùn)動(dòng)的女性來(lái)說(shuō)是一件非常痛苦的事情，運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)瘦腰的效果很好，也安全，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，很多人就是不能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，半途而廢，所以

    運(yùn)動(dòng)對(duì)于一些不喜歡運(yùn)動(dòng)的女性來(lái)說(shuō)是一件非常痛苦的事情，運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)瘦腰的效果很好，也安全，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，很多人就是不能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，半途而廢，所以不能有效的減肥。腿部過(guò)于肥胖不適合穿裙子，這是愛(ài)美女性所不能接受的事情，那么，什么運(yùn)動(dòng)能瘦腿呢？我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下。

    舒適的睡前瘦腿瑜伽有很好的瘦腿功效，但是一定要堅(jiān)持做。

    瑜伽的方法：跪在地上，臀部抬起，兩小腿著地與大腿平行。臀部坐在小腿位置，上身直立，自然呼吸，保持姿勢(shì)10秒。右腿向前屈膝，左腳保持小腿貼地，身體稍微向前傾，雙手放在右腳腳掌平行線上，手掌全部撐在地面，保持姿勢(shì)10秒。慢慢吸氣，右腳與雙手手掌著地并保持不動(dòng)，左腿向后伸直，身體稍微彎曲，身體向前傾，胸部貼住右腿上面，保持姿勢(shì)10秒。

    左腳腳尖支撐地面，右腳腳掌全部著地，身體慢慢上抬，上身保持直立，雙手朝兩側(cè)平舉打開(kāi)，手掌向下，保持姿勢(shì)10秒。身體慢慢下蹲，左腳膝蓋著地，小腿稍微貼住地面，右腳保持垂直地面，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，手掌也隨之側(cè)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，保持姿勢(shì)10秒。整個(gè)身體平躺在地面上，雙腳自然分開(kāi)，雙手置于身體兩側(cè)，掌心向上，自然呼吸，保持動(dòng)作10秒。

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