發(fā)布時間:2020-08-30 05:04:08 瀏覽次數(shù):1291
愛美人士們都知道大腿是特別容易堆積脂肪的部位,脂肪一旦堆積就會導致大腿肥胖,大腿肥胖不僅難看,還特別的影響人們的身體健康,所以是必須要瘦下去的,那么要怎么瘦大腿外側(cè)呢 ,接下來就給大家介紹一些有效的方法。
1、高抬腿
高抬腿動作對腿部的鍛煉非常好。特別是大腿前側(cè)的鍛煉更佳。而且高抬腿的動作簡單。站立,抬起一側(cè)大腿和地面平行,然后放下?lián)Q另一側(cè)腿抬起。雙腿交替練習即可。最好每天堅持 抬腿120次,可以分4次完成。
2、坐著瘦腿
大腿和小腿成直角,坐下。保持腿部不動,身體向左側(cè)傾斜,停留半分鐘,然后再向右側(cè)傾斜。同樣停留半分鐘。別小看這個簡單的動作,它可以消除大腿外側(cè)的贅肉哦。練習的時候要 保證大腿和小腿保持直角哦。
3、大腿夾紙
大腿和小腿成直角,保持身體挺直。在膝蓋夾著一張薄紙,雙腿用力夾住薄紙,不要讓薄紙掉下。一直保持到大腿酸累,然后再放開。這個方法可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的贅肉,修飾內(nèi) 側(cè)的線條,即使穿上短褲也沒有松弛的贅肉。
4,按摩瘦腿
一般按摩可以起到促進血液循環(huán),起到一定程度山燃燒脂肪的目的,現(xiàn)在也是一種比較流行的辦法,不過只是單純按摩的話,效果會不太明顯,可有結(jié)合用些瘦腿精油。