發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 05:09:57 瀏覽次數(shù):734
很多女性擁有姣好的容貌,也有纖細(xì)的肩膀,以及豐滿的胸部,但是因?yàn)?a href='/tag_xiaotui26.html'>小腿過(guò)大,或者是肌肉過(guò)多,嚴(yán)重影響到外形,也影響到整個(gè)人的氣質(zhì)。一個(gè)美麗的女性是由內(nèi)而外的,也是從上到下的。女性小腿如果是脂肪過(guò)多的話,可以適合做吸脂手術(shù),如果是肌肉型小腿可以注射肉毒素。當(dāng)然,運(yùn)動(dòng)瘦小腿是最健康的方式,下面我們就來(lái)詳細(xì)的了解一下。
雙腳踮瘦腿操:用兩只手分別拿一個(gè)飲水瓶,然后兩只手臂自然垂下,放在身體的兩側(cè)。雙腳稍微張開(kāi),伸直背脊站立。一面吐氣、一面慢慢抬起兩腳腳跟;當(dāng)腳跟抬高后,再一面吸氣,慢慢放下腳跟。重復(fù)10次。
手握飲水瓶、抬高腳后跟的瘦腿操,具有緊縮小腿肚的效果。重點(diǎn)在于手臂不可彎曲,利用飲水 瓶的重量保持平衡,一邊抬起兩腳的腳后跟。一面吐氣一面慢慢抬起右腳腳跟,等抬高腳跟后,再一面吸氣、一面慢慢放下腳跟。邊換邊做相同動(dòng)作。重復(fù)10 次。
單腳踮瘦腿操:具體做法是手里拿著一個(gè)飲水瓶,以椅子或是桌子等作為支撐,再以單腳站立的姿勢(shì)抬起腳跟,這就是單腳踮瘦腿操。
將椅子擺放在身體前面,左手自然下垂,伸直背脊站立著。右手抓住椅背的部分,作為支撐,將右腳抬起,只用左腳單腳站立。