發(fā)布時間:2020-08-30 05:18:10 瀏覽次數:804
有部分女性運動減肥以后會在腿部出現肌肉,很多女性都不喜歡,都希望自己的小腿能夠纖細一些,這樣看著要好看一些,穿褲子的時候也要美麗一些,那么怎么減肌肉腿呢?這是多數腿部肥胖的女性都比較關注的問題,下面為大家講解一下。
1、按摩
肌肉型小腿較為結實,因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個可以作為消除減肌肉型小腿的一步。坐在地上,抬起一只腳,用拳頭拍打小腿,每天拍打5分鐘?;蛘邚哪_踝開始,左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣,每條腿堅持擰3分鐘。
2、有氧運動
有氧運動運動的方法對于減小腿肌肉也有不錯的效果,有氧運動可以減去小腿的脂肪。但是鍛煉的時候要注意姿勢。選擇有氧運動減肌肉,不適合做彈跳性的運動,否則會讓肌肉更加結實。當然除了有氧運動外,還可以選擇拉伸性的運動減肌肉小腿。無論選擇哪 束后都要對小腿進行適當的按摩和放松,這樣可以預防小腿再長出肌肉。最重要的是要消耗小腿的脂肪同時還要防止肌肉塊的產生。
3、吸脂瘦腿
吸脂瘦腿是比較好的方法,需要的時間也要短一些,很多求美者都會選擇這種方法,對腿部的傷害也比較小,手術以后也不會出現反彈的情況。