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大小腿粗怎么減返回上一頁

大小腿粗怎么減

發(fā)布時間:2020-08-30 05:20:54   瀏覽次數(shù):633

大腿和小腿粗是女性的通病,特別是很多的女性,因為長期跪著,或者是需要盤腿坐著,久而久之就形成了蘿卜腿,大小腿還非常的粗。吸脂,注射肉毒素都是減腿的方式,不過手術(shù)價

大腿小腿粗是女性的通病,特別是很多的女性,因為長期跪著,或者是需要盤腿坐著,久而久之就形成了蘿卜腿,大小腿還非常的粗。吸脂,注射肉毒素都是減腿的方式,不過手術(shù)價格比較貴,且有一定的風險,吸脂手術(shù)后如果不能很好的護理,可能引起發(fā)炎,所以很多人愿意用運動和飲食的方式來瘦腿。那么,大小腿粗怎么減呢?

一:軟化運動,改善腿部肌肉

經(jīng)常參加運動的人,大腿前側(cè)很容易出現(xiàn)粗壯的情況。那么怎樣改變這種情況呢?其實一個簡單的弓箭步就能幫到你:雙腿張開一前一后,將手壓在膝蓋上,重心放在前腳,后腳伸直15分鐘。記住腰一定要挺直,保持這個動作15秒,然后換另一邊做運動。

二:瘦腿食物,加速腿部脂肪燃燒

葡萄柚:葡萄柚是幫你減掉大象腿的好幫手,它獨特的果酸成分,可以大大促進身體新陳代謝,而且所含的卡路里低,鉀含量卻是減肥水果中最多的。

蘋果:蘋果的含鈣量非常高,有助于促進身體代謝。同時,蘋果所含的蘋果酸也可以幫助消耗熱量。至于水溶性纖維質(zhì)果膠則可以幫助改善便秘,清除腸道中的垃圾,能讓你感覺到身體輕盈了許多。

獼猴桃:纖維素含量很豐富,纖維吸水膨脹,容易讓人產(chǎn)生飽腹感。不僅如此,水果纖維還可以加快脂肪的分解速度,避免過多的脂肪讓雙腿變粗。

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