發(fā)布時間:2020-08-30 05:24:22 瀏覽次數(shù):1031
粗壯的大腿是很多女性求美者非??鄲赖囊患虑?,大腿過于粗壯會影響一個人的整體形象,無論是穿緊身褲或者是穿裙子都不能穿出自己想要的感覺。吸脂手術,以及注射肉毒素可以有效的瘦大腿,但是可能會有后遺癥,這也是很多求美者不想選擇手術瘦大腿的原因。下面就來了解一下,瘦大腿的一些運動方式。
變速跑瘦大腿:這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結(jié)合起來,可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。這是因為人體在運動時,身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪為主。
爬樓梯瘦大腿:若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動,特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2。5倍,相當于慢跑800-1500米。
跳舞瘦大腿:跳舞不僅會使你更優(yōu)雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代角度來看,跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動,有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉,并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。