發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 05:39:16 瀏覽次數(shù):678
女性最容易出現(xiàn)肥胖的部位是大腿,臀部,以及腹部,這是因?yàn)榕蕴焐粣圻\(yùn)動(dòng),且喜歡吃各種零食?,F(xiàn)在整容技術(shù)很發(fā)達(dá),可以通過吸脂以及注射肉毒素來瘦腿,當(dāng)然,想要健康瘦腿的話,還是要注意控制飲食,下面我們就來詳細(xì)的了解一下瘦腿的食譜。
喝水減肥法:少吃飯,吃飯的時(shí)候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯(cuò)的效果。
過午不食法:超過下午三點(diǎn)不吃任何東西,這樣一周可以瘦幾公斤。
不吃正餐法:每天少吃正餐, 把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的,最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī),每天自己打,方便又便宜。豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。
蘋果減肥法:吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個(gè)周期循環(huán),效果不錯(cuò)。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會(huì) 喜歡刺激性食物或油膩食物。