發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 05:45:11 瀏覽次數(shù):1148
? ? ? ?隨著年齡的增長(zhǎng),不少女性朋友都會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象,乳房下垂不僅影響女性本身的自我形象,還嚴(yán)重的打擊女性朋友們自信心,其實(shí),生活中就可以簡(jiǎn)單有效的防止胸部下垂,下面教您一些有效的方法。
1、選適合的內(nèi)衣有助預(yù)防和改善乳房下垂
長(zhǎng)期穿著支撐力不足的內(nèi)衣是導(dǎo)致乳房下垂、乳房外擴(kuò)的原因之一。在挑選內(nèi)衣時(shí),最好選擇一些肩帶較寬的內(nèi)衣,這樣有助將下垂的乳房往上拉提,而且還能更好地固定胸部的位置。也可以選擇一些有鋼圈的內(nèi)衣,固定效果更好。
2、每天乳房按摩有助預(yù)防和改善乳房下垂
每天堅(jiān)持按摩乳房對(duì)預(yù)防乳房下垂有很好的幫助,而且還有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油,涂抹均勻后再開始按摩。按摩時(shí)手指從兩邊乳房的外側(cè)往中央推,有助預(yù)防胸部外擴(kuò),每側(cè)乳房各推30次。然后雙手繞著乳房作圓周按摩,直至按摩油被收完為止。
3、運(yùn)動(dòng)保健操改善乳房下垂
可以做一些改善乳房形態(tài)的保健操,放松坐在椅子上,左臂放在頭后,右臂貼住背部,左右手相扣,同時(shí)背部伸直,正常呼吸3~5次后,雙手交換再做一次,反復(fù)做5~10次。日常工作學(xué)習(xí)時(shí)要注意坐姿,胸部不要太過貼近桌子,否則容易壓迫到胸部。另外在晚上睡覺前,可以適當(dāng)做仰臥起坐和擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。