發(fā)布時間:2020-10-23 15:50:24 瀏覽次數(shù):377
眼睛透亮有神,有基因的因素,但更多來自于后天的環(huán)境與習(xí)慣。
我們在剛出生的時候,眼睛是最透亮最清澈的。但隨著年齡的增長,我們的眼睛就會變得越來越渾濁甚至感覺無神。這是為什么呢?
一方面是因?yàn)槿粘9ぷ骱蜕顚?dǎo)致的視疲勞讓眼睛失去神采,另外就是眼內(nèi)鞏膜,即白眼珠色素沉著的問題。常表現(xiàn)為鞏膜處有泛黃斑點(diǎn)或是眼球比較暗淡。
前方高能,高能預(yù)警!??!
前方高能,高能預(yù)警?。?!
▼圖中標(biāo)紅處為白色素沉著。
色素沉著斑一般是由于紫外線照射、電腦輻射、長期生活壓力過大導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)及新陳代謝紊亂這一系列問題造成。
一說到紫外線,輻射等問題,我們也該意識到一點(diǎn)了——想要一雙清澈透明的眼睛已經(jīng)是一件非常難的事情。人生不可逆,我們無法再回到嬰兒時期,我們也無法避開周邊環(huán)境與城市快速的生活節(jié)奏。
雖然回到最初的樣子已經(jīng)不可能,但我們可以在日常中多留心自己的生活環(huán)境與用眼習(xí)慣,讓眼睛做到變得有神哦。
1、出行防日曬
盛夏出行時應(yīng)合理安排外出時間,盡量避免在早上10時至下午4時之間出門,出門最好佩戴防紫外線的太陽鏡。
2、防藍(lán)光眼鏡。
長期看手機(jī)電腦也可以佩戴防藍(lán)光眼鏡,或是在手機(jī)電腦屏幕貼防藍(lán)光的膜層,開啟手機(jī)電腦的護(hù)眼模式也是可行的。
3、補(bǔ)充維生素
平時可經(jīng)常食用含維生素C較多的食品,如核桃、西瓜、蜂蜜、大棗、韭菜、冬瓜、西紅柿等。
含維生素E較多的食品,也應(yīng)經(jīng)常食用,如胡蘿卜、茄子、菜籽油、雞肝等。
在此特別推薦一種食物:西紅柿。
西紅柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使黑斑消退。每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治色斑有較好的作用。
4、盡量少吃強(qiáng)刺激性的食物。
尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等。吃得越多,老化會越快,引致黑色素分子浮在肌體表面,使黑斑擴(kuò)大。
5、盡量避免各種電離輻射。
包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機(jī)、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產(chǎn)生類似強(qiáng)日光照射的后果,甚至比日光照射的損傷還要大,其結(jié)果是導(dǎo)致色斑加重。
除了以上這些生活作息,日常用眼的習(xí)慣以外,還應(yīng)該多從心態(tài)和精神面貌上去改善自身。多鍛煉,多閱讀,多交友,保證充足的睡眠,身體好了,心態(tài)好了,眼睛自然不會差。
題主既然提到了訓(xùn)練眼神的方法,就順便送一套很實(shí)用的護(hù)眼操給大家。
這套護(hù)眼操,每天晨練一次只需3~4分鐘,只要持之以恒,堅持做上半個月,就能明顯感覺到眼睛更加有神,還可以緩解眼睛疲勞哦。
很多人不相信護(hù)眼操的作用,但其實(shí)有兩位演藝界的大師早就驗(yàn)證了護(hù)眼操的效果。
第一位是京劇表演藝術(shù)大師梅蘭芳。
▲梅蘭芳
看眼神通常是我們評判一個演員眼技不可或缺的方式,臺上一分鐘,臺下十年功,要在舞臺上呈現(xiàn)凌厲的眼神需要花費(fèi)很多的精力去練習(xí)。
他為了讓自己的眼睛變的炯炯有神,他常常緊盯空中飛翔的鴿子,或者注視水底游動的魚。每天一盯就是30分鐘,日子一長,他的雙眼漸漸靈活起來,人們都說梅蘭芳的眼睛會說話了。
除了梅蘭芳以外,還有“猴哥”六小齡童。
六小齡童演的孫悟空之所以好,一方面在于他的動作,抓耳撓腮的樣子像極了猿猴;其次就是眼神,那雙火眼金睛,看一下妖怪,就能讓妖怪現(xiàn)形一般。
但是,六小齡童其實(shí)是有600度的高度近視的。不信,看看大師兄的生活照。
▲真實(shí)生活中的猴哥
為了讓眼睛有神,猴哥自然也有自己的訓(xùn)練方法。
1. 每天都去看別人打乒乓球~站在邊上盯著球看,可以練習(xí)眼睛的靈活度。
2.每天都去山上看日出。因?yàn)樵缟掀饋淼奶柌皇欠浅4萄?,所以不會傷到眼睛?/p>
3.每天做眼部按摩(眼保健操也可以)每天1次眼藥水,保持眼睛濕潤。
兩位大師的方法看起來都很簡單,而且不會對身體造成任何傷害,但貴在堅持。如果想要讓自己的眼睛變得有神,就需要持之以恒的去練習(xí)上面的護(hù)眼操,時間長了,眼睛一定會有意想不到的變化哦。