發(fā)布時間:2020-08-30 08:14:17 瀏覽次數(shù):1107
世界上最痛苦的事情是什么?就是你一增肥就小肚腩,一減肥就減胸受罪加反彈~~好吧,為了緩解大家的痛苦,小編為大家介紹減掉腹部脂肪的密招,甩開小肚腩!
減掉腹部脂肪密招1.戒掉面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
這些不但有些卡路里,有些不容易消化,所以都不要吃,我一點都沒碰。每天午人體新成代謝最快時候,所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜,馬不吃夜草不肥嘛,所以吃完最后一餐,什么都不能再吃,哪怕一小顆話梅。
減掉腹部脂肪密招2.揉捏腹部脂肪
揉捏腹部可以“驅(qū)趕”脂肪。有道是:“七分運動,三分揉捏。”要想腹部盡快去脂,在腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。據(jù)說以上方法每次做30分鐘,每周3~4次,堅持45天必有顯著效果。
減掉腹部脂肪密招3.縮腹走路
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹的肉變得緊實,這種方法是無形的。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物的排出,還能增強肺活量。習(xí)慣了普呼吸的人可能剛開始會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹會越來越平坦,而且走路的姿勢也更迷人呢!
不管你使用何種方法,減肥的秘籍一定少不了最健康的運動塑身。所以一定要配合適當(dāng)?shù)倪\動,想減那里就多運動那里,想減肚子就多讓肚子運動,運動的時候燃燒到整片腹部的脂肪,從此小肚子浮肉不再頑固。
減掉腹部脂肪密招5.腹部吸脂
腹部吸脂減肥是通過脂肪抽吸的方法來解決腰腹部的脂肪堆積。這種減肥方法比起通過加強鍛煉、調(diào)節(jié)飲食、藥物減肥等方法較為實際可靠可靠,且不容易復(fù)發(fā),為什么呢?因為成年以后體內(nèi)的脂肪細胞的總數(shù)量是恒定的,通過加強運動、調(diào)節(jié)飲食、改變生活習(xí)慣、藥物等減肥方法是不能減少脂肪細胞數(shù)量,只能使脂肪細胞的體積減小從而達到減肥的目的,這也是這類方法比較容易復(fù)發(fā)的原因,而通過腹部吸脂手術(shù)的方法,它是通過使細胞數(shù)量減少,故即使以后不十分注意運動、飲食和生活而導(dǎo)致發(fā)胖,也只是脂肪細胞的體積增加,這也是它不容易復(fù)發(fā)的重要原因。
但并不是所有肥胖的人都適合進行腹部吸脂手術(shù)來減肥,排除掉病態(tài)肥胖的各種病因外,還需通過一些必要的檢查以確認身體適合這類手術(shù),以避免手術(shù)后的效果不佳和一些并發(fā)癥。