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    6作戰(zhàn)計(jì)劃有效預(yù)防妊娠紋

    發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 08:19:06   瀏覽次數(shù):484

    預(yù)防妊娠紋6秘訣 1.均衡飲食: 孕期多補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì),由于膠原纖維本身是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成,所以孕媽咪要多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物,增加皮膚的彈性及皮膚重組修復(fù)能力,避

      預(yù)防妊娠紋6秘訣

      1.均衡飲食:孕期多補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì),由于膠原纖維本身是由蛋白質(zhì)所構(gòu)成,所以孕媽咪要多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物,增加皮膚的彈性及皮膚重組修復(fù)能力,避免攝取甜食、太油、太咸及色素含量高的食物,并控制糖分、碳水化合物,調(diào)整飲食習(xí)慣來減少自己水腫、變胖的機(jī)率。

      2.控制體重:懷孕期間體重增加的幅度,每個(gè)月體重不宜增加超過2公斤,而整個(gè)懷孕過程中,最好控制在12至15公斤,不要增加過多,才能降低孕期腰酸背痛、糖尿病、高血壓、產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)。

      3.使用托腹帶:孕婦在懷孕期間肚子逐漸變大,為了承受腹部重力負(fù)擔(dān),減緩皮膚過度的延展拉扯,可嘗試以托腹帶穩(wěn)定撐托住腹部。

      4.鍛煉體:如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),可能會(huì)造成腰、腹部肌肉力量減弱,使皮膚彈性變差,所以要注意鍛煉身體,孕前就開始培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣,無論是騎單車、散步、運(yùn)動(dòng)或慢跑都可以,等到懷孕后也能夠多走路、多爬樓梯、多做伸展運(yùn)動(dòng),幫助消除水腫。

      5.適度按摩:從懷孕3個(gè)月開始到生完的3個(gè)月內(nèi),持之以恒地做腹部按摩,這樣能夠有效增加皮膚彈性及血液循環(huán),預(yù)防妊娠紋生成或是淡化已經(jīng)形成的細(xì)紋,讓妊娠紋癥狀減輕。

      6.擦妊娠霜:在妊娠紋尚未出現(xiàn)前,每天洗澡過后在容易出現(xiàn)紋路的腹部、大腿臀部、乳房上方等部位涂抹除紋霜,加強(qiáng)局部區(qū)域皮膚的血液循環(huán)、降低真皮層中的膠原纖維斷裂的機(jī)會(huì),而妊娠霜的選擇以安全溫和為主,使用前最好都先做過皮膚測(cè)試,若使用后半小時(shí)內(nèi)有長(zhǎng)疹子或發(fā)癢就不要使用。

      挑選妊娠霜重點(diǎn)

      對(duì)于孕產(chǎn)婦及哺乳期女性來說,要挑選妊娠霜,安全是最重要的,所以黃雍宗醫(yī)師建議,必須挑選不含酒精、激素、色素、鉛及汞等重金屬成分的產(chǎn)品,并經(jīng)嚴(yán)格皮膚安全測(cè)試認(rèn)可,無過敏、無刺激,成分則以橄欖油為主,再依照個(gè)人能力去挑選適合自己的品牌。

      產(chǎn)后修復(fù)妊娠紋4方法

      如果產(chǎn)前并未多加注意肌膚保養(yǎng)的產(chǎn)婦,務(wù)必抓緊坐月子期間來注意保養(yǎng),若希望修復(fù)產(chǎn)后妊娠紋,必須把握產(chǎn)后3至6個(gè)月的黃金期,最晚也應(yīng)該在6至12個(gè)月內(nèi)著手進(jìn)行處理,不然12個(gè)月后就很難自行消失。

      1.充足睡眠時(shí)間:足夠的睡眠時(shí)間,精神飽滿就能有效預(yù)防妊娠紋。

      2.良好生活習(xí)慣:維持良好的生活習(xí)慣,盡量少吃刺激性過強(qiáng)、甜膩和油炸食物,多吃新鮮蔬菜和水果,多吃富含膠原蛋白的食物,能幫助產(chǎn)婦減少妊娠紋。

      3.適度按摩運(yùn)動(dòng):涂抹精油及除紋霜時(shí),可搭配適度按摩增加皮膚彈性及維持肌膚滋潤(rùn),但注意避免過度強(qiáng)烈,除了按摩以外,還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如抬腿或瑜伽。

      4.醫(yī)學(xué)美容療程:藉由醫(yī)學(xué)美容的方法,淡化或減少妊娠紋的外觀或范圍。

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