發(fā)布時間:2020-08-30 08:29:42 瀏覽次數(shù):695
近日,林志玲出席某活動,眾多工作人員服侍左右,讓一襲紅衣的志玲姐姐看上去就像女王般拉風(fēng),但裙裝暴露出小腿粗壯纖細(xì)不再。被指“性感女神”變“大媽”,身材變殘,很多網(wǎng)友看到林志玲美腿后,大呼受不了!曾經(jīng)那些清純可人的“女神們”如今也慢慢變老,淪為大媽了!如果“女神”變“大媽”,你還愛她嗎?
此前人類審美的標(biāo)準(zhǔn)比例主要依靠身高和體重比例,或者腰圍臀圍比例。一位波蘭科學(xué)家提出了一套新的測量方法和判斷標(biāo)準(zhǔn)。其中人類的大腿肚圍和小腿纖細(xì)程度成了最重要的兩項評判依據(jù)。所以纖細(xì)的小腿成為完美身材的重要環(huán)節(jié),今天就讓小編告訴你一些關(guān)于如何瘦小腿肚子的實(shí)用有效瘦腿方法吧。
首先我們要知道,腿的粗細(xì)是由腿部肌肉體積大小和脂肪多少來決定的。想要使腿變得修長,一方面要減去多余脂肪,另一方面要調(diào)整肌肉的狀態(tài)。肌肉的狀態(tài)是由肌肉中無數(shù)肌纖維決定的,肌纖維主要分為快肌和慢肌兩種,其中快肌的特點(diǎn)是爆發(fā)力強(qiáng)、呈塊狀,如短跑、舉重、男子健美鍛煉等都屬快肌參與工作,運(yùn)動強(qiáng)度大、時間短的運(yùn)動方式都可以使肌纖維的橫斷面增粗,肌肉群變得發(fā)達(dá)、粗壯。
慢肌纖維的特點(diǎn)是:耐力強(qiáng)、呈條狀,凡是時間長、低強(qiáng)度的運(yùn)動方式都是由慢肌來參與工作,如長跑、游泳、有氧操等運(yùn)動。由于慢肌纖維周圍毛細(xì)血管較為豐富,氧化脂肪的能力較強(qiáng),長時間收縮時能消耗較多脂肪。所以,想要通過體育鍛煉的方式來達(dá)到雙腿勻稱優(yōu)美的目的,就應(yīng)該選擇一些運(yùn)動時間長、運(yùn)動強(qiáng)度低的耐力性運(yùn)動,避免能使腿部肌纖維粗的強(qiáng)烈高強(qiáng)度的運(yùn)動。比較好的鍛煉方法有:步行與慢跑相結(jié)合、較慢的勻速游泳、以低沖擊組合為主的健身操等。
一、按摩放松肌肉:
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側(cè)結(jié)實(shí)平順。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節(jié)奏地持續(xù)進(jìn)行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實(shí)效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
二、按摩+拉伸運(yùn)動:
每次洗完澡的時候,在浴室里把身體上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心,雙手稍微揉開,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣,讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當(dāng)用力地按摩。
三、拍打軟化肌肉:
想瘦小腿,先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由拍打結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運(yùn)動,主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運(yùn)動都要多做,需要提醒,每次運(yùn)動完,一定要按摩腿,防止再次變成肌肉腿。
日常習(xí)慣:
在日常的時候有很多身體空閑的時間,比如說上班族以及學(xué)生族大量時間坐在椅子上,或者是去上班上學(xué)辦事等走路的時間。這些都是能夠把握住的瘦小腿好時機(jī)。部分女生還可以堅持穿高跟鞋來拉伸腿部肌肉,但是需要注意的就是過后需要按摩小腿,避免小腿肌肉的產(chǎn)生。常吃低脂多纖維食物,平時注意站立時的姿勢,保持收腹、挺拔的狀態(tài)并養(yǎng)成習(xí)慣。
Tips:最潮瘦腿法——肉毒素瘦小腿
肉毒素瘦小腿是使小腿肌肉肥大的情況來得到改善,是采取肉毒素注射的方法來使小腿的肌肉麻痹而暫時萎縮,但注射肉毒素瘦小腿的效果只能維持半年左右,需注射3—4次會使肌肉強(qiáng)度減弱,才能保持較理想的效果,注射肉毒桿菌是目前最安全且有效果的方法也是愛美女性最能接受的方法。
注射肉毒素瘦小腿是一種相對安全的選擇。但是,求美者一定要選擇一家正規(guī)專業(yè)的整形醫(yī)院進(jìn)行注射保妥適瘦小腿,這樣才能得到理想的效果。整形手術(shù)前需要衡量自己的經(jīng)濟(jì)、健康、心理狀況,選擇正規(guī)權(quán)威的專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu),多咨詢多比較,選擇合適的醫(yī)生和信賴的醫(yī)院,避免風(fēng)險,消除不良顧慮。