發(fā)布時(shí)間:2020-08-30 08:37:50 瀏覽次數(shù):626
人體的所有部位中,最難減的就是腿部贅肉了。盡管之前一直堅(jiān)持著減肥,但是大腿怎么也瘦不下來(lái)的人,那要看看你腿上是不是有難減的橘皮了。很多人也許會(huì)選擇快速去除橘皮紋的方法,例如通過(guò)彩光嫩膚和激光美膚手術(shù)來(lái)解決。今天教大家簡(jiǎn)單的按摩方法,消除橘皮,腿部變緊致。
由于桔皮組織而導(dǎo)致肥胖的人,下半身已經(jīng)形成了桔皮組織,當(dāng)觸摸大腿的時(shí)候,會(huì)感到腿部的很多肥肉且僵硬。通過(guò)按摩的方法就可以解決這個(gè)困擾。首先,刺激腳掌反射區(qū)的“心臟、肝臟”區(qū)域,消除身體發(fā)冷問(wèn)題,讓桔皮組織難以形成。然后,按摩小腿肚和前大腿,擊退桔皮組織,促進(jìn)脂肪和老舊廢物的流動(dòng)。
會(huì)出現(xiàn)橘皮的身體表現(xiàn)為以下幾點(diǎn),下面給自己做個(gè)檢測(cè)吧。
2、臀部和大腿的分界不明顯
3、即使減少了食量,依然瘦不下
4、比起想要局部瘦身,更想全身瘦身
5、以前有過(guò)極端減肥經(jīng)歷
6、正常體溫在36度以下
7、常常便秘
8、僅僅淋浴,幾乎不泡澡
9、自己身體僵硬肥大
10、明明體重正常,但脂肪率達(dá)25%以上
腳掌按摩
動(dòng)作
雙手拇指重疊,放在左腳腳掌“心臟”的區(qū)域上,用力按壓僵硬的部位。然后放在右腳腳掌“肝臟”的區(qū)域上,用力進(jìn)行按壓,直到稍稍感到疼痛為止。
腳掌按摩的基本方法
如果用手指大力去按摩腳掌的話,手指和手臂都很容易累,在這里推薦的是:用手指關(guān)節(jié)按摩。用食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)處,來(lái)刺激想要按壓的部位,這樣力量較集中,且手指不易累,請(qǐng)大家一定要掌握這個(gè)訣竅。另外,要大范圍地刺激腳掌的時(shí)候,可以手掌握拳,用拇指以外四根手指的第二個(gè)關(guān)節(jié)來(lái)進(jìn)行按摩。在用拇指刺激腳掌反射區(qū)的時(shí)候,要用拇指的指腹來(lái)按壓腳掌。
按摩小腿肚
動(dòng)作1:沿著小腿肚向著內(nèi)膝蓋按摩
坐在地板上,右腳伸直,左腳稍稍抬高,雙手掌心向上抓住木棒兩端,沿著腳踝到內(nèi)膝蓋的方向,向上用力進(jìn)行按摩,讓老舊廢物流進(jìn)膝蓋內(nèi)側(cè)。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。
動(dòng)作2:向上按摩小腿肚的內(nèi)側(cè)和外側(cè)
坐在地板上,右腳伸直,左腳稍稍抬高,雙手掌心向上抓住木棒的兩端,沿著腳踝到膝蓋內(nèi)側(cè)的方向,向上用力按摩小腿肚。小腿肚的外側(cè)也用同樣的方法進(jìn)行按摩。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。
動(dòng)作3:“之”字形按摩小腿肚
坐在地板上,右腳伸直,左腳稍稍抬高,雙手掌心向上抓住木棒的兩端,沿著腳踝到膝蓋內(nèi)側(cè)的方向,以“之”字形用力按摩小腿肚。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。
動(dòng)作4:按揉膝蓋內(nèi)側(cè)
坐在地板上,右腳伸直,左腳稍稍抬高,雙手掌心向上抓住木棒的兩端,用左腳膝蓋內(nèi)側(cè)夾住木棒,按揉膝蓋內(nèi)側(cè)僵硬的部位。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。
按摩前大腿
動(dòng)作1:向上按摩大腿前側(cè)
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手掌心向下抓住木棒的兩端,沿著膝蓋上方到大腿腿根的方向,用力按摩整個(gè)前大腿部位。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。
動(dòng)作2:向上按摩大腿外側(cè)
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿著膝蓋外側(cè)到大腿腿根的方向,用力按摩大腿外側(cè)。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。
動(dòng)作3:“之”字形按摩大腿內(nèi)側(cè)
坐在地板上,右腳伸直,左腳膝蓋稍稍彎曲,雙手抓住木棒的兩端,沿著膝蓋內(nèi)側(cè)到大腿腿根的方向,以“之”字形按摩大腿內(nèi)側(cè)。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。