發(fā)布時間:2020-10-27 13:24:52 瀏覽次數(shù):466
2017年的春節(jié)假期已經(jīng)離我們越來越遠(yuǎn),但是對于很多的小伙伴來說,春節(jié)假期并沒有離開。因為在假期的時候攢了一身的肥肉就是最好的見證。現(xiàn)在天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)暖,很快就要換上自己夢寐以求的春裝了。但是,很多人也發(fā)現(xiàn)了一個非常嚴(yán)重的問題,就是為什么去年買的春裝在今年卻已經(jīng)穿不上了呢?
俗話說的好。三月不減肥,五月徒傷悲。很多人已經(jīng)意識到了這個問題,也已經(jīng)給自己定下了非常嚴(yán)格的減肥計劃,大有不達(dá)目的不罷休的氣勢。其實,在減肥這個問題上,很多的小伙伴還是有很大的誤區(qū)的。
減肥是一個長期性的工作,切不可在短期內(nèi)急功近利。
一、不吃早餐
為了使自己盡量攝入較少的熱量,很多想減肥的小伙伴都會不吃早餐。當(dāng)然了,這是一種非常錯誤的方法。早餐是一天中最重要的一餐。當(dāng)你在早晨醒來時,你已經(jīng)禁食八個小時左右,你的身體也開始發(fā)出饑餓的信號。如果你沒有補充任何的能量,就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外,如果你吃健康的早餐,就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。
二、情緒飲食
飲食情緒化是很多人都存在的一個問題。尤其是對于在減肥期間的女生來說,情緒化的飲食極易導(dǎo)致自己的飲食不規(guī)律。很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進(jìn)食的傾向,建議你合理管理自己的情緒,不要把食物當(dāng)成一種安慰或者獎賞,增進(jìn)人際溝通,培養(yǎng)多種愛好,學(xué)會緩解消極情緒,避免暴飲暴食。