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    春季如何減肥 四款春季減肥食譜輕松瘦身

    發(fā)布時(shí)間:2020-10-27 16:46:37   瀏覽次數(shù):478

    春季如何減肥四款春季減肥食譜輕松瘦身。春季減肥食譜一:清蒸鮮魚材料:鮮魚,蔥,姜,蒜,沙拉油,酒,醬油,各式鮮魚皆可。做法:1、將魚洗凈加少許酒放置盤內(nèi)。2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時(shí)、省能源)。3、同時(shí)切好蔥、姜、蒜備為佐料。4、待電鍋跳起,取出鮮魚將
    春季如何減肥 四款春季減肥食譜輕松<a href='/tag_shoushen8.html'>瘦身</a> 春季如何減肥 四款春季減肥食譜輕松瘦身。

      春季減肥食譜一:清蒸鮮魚

      材料:鮮魚,蔥,姜,蒜,沙拉油,酒,醬油,各式鮮魚皆可。

      做法:

      1、將魚洗凈加少許酒放置盤內(nèi)。

      2、連同飯一起放入電鍋蒸煮(省時(shí)、省能源)。

      3、同時(shí)切好蔥、姜、蒜備為佐料。

      4、待電鍋跳起,取出鮮魚將佐料放在魚上。

      5、加少許醬油后,此時(shí)將沙拉油(約2匙)加熱,以熱油淋上即完成。

      若不想加醬油,可在入鍋前加少許鹽即可。

      春季減肥食譜二:紅豆薏仁粥

      材料:紅豆60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、紅棗12顆(120cal)、水適量。共516cal。

      做法:

      1.紅豆、薏仁洗凈后,分別泡水30分鐘備用。

      2.紅棗洗凈、切成兩半、去籽備用。

      3.湯鍋中加入泡好的紅豆、薏仁及紅棗,倒入適量的水,以小火煮至熟爛即可起鍋。

      紅豆、薏仁皆有良好的利水、去濕功能,加上以紅棗替代熱量高的糖,是一道極佳的減重食譜,當(dāng)正餐當(dāng)點(diǎn)心都很適合。

      春季減肥食譜三:三杯菇

      材料:各式菇類如:香菇、杏鮑菇、金針菇、干香菇等,九層塔,蒜,醬油或蠔油。

      做法:

      1.蒜切末爆香。

      2.香菇切塊或條狀。

      3.干香菇先下一起爆香,然后依序倒入香菇拌炒。

      4.不要放水,香菇會(huì)出水喔!等出水后在倒入蠔油或醬油上色。

      5.待上色入味后最后才放入金針菇、九層塔。

      很簡(jiǎn)單的料理,切忌不要因?yàn)楦啥潘?,等久一點(diǎn)香菇會(huì)出很多水,如果再倒水水量就會(huì)過多!

      春季減肥食譜四:山藥排骨湯

      材料:山藥一碗切塊,紅棗少許,排骨,香菜,鹽。

      做法:

      1.先將山藥削皮切小塊。

      2.排骨用熱水川燙去油。

      3.再加水煮排骨及紅棗約15分鐘再放入山藥。

      4.待山藥煮軟即可熄火。

      5.加鹽調(diào)味。

      6.最后放上香菜。

      即成為味道甜美,視覺感也不錯(cuò)的佳肴。為什么山藥可以當(dāng)瘦身主食呢?在于它富含纖維,可以顧腸胃,豐富膠質(zhì)可以養(yǎng)顏去脂,吃一碗,比吃便當(dāng)熱量低營養(yǎng)攝取更多。

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