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減肥是一2113件靠毅力的事情,不5261肥的人會(huì)說減肥很簡單,因?yàn)樗麄?102沒有親生經(jīng)歷過。說起減肥,要注1653意許多誤區(qū),和常識(shí):
不建議用“減肥產(chǎn)品減肥”(說起來有些是有效果的,但不支持用減肥產(chǎn)品去減肥,建議用茶葉代替減肥產(chǎn)品排毒,多喝茶,有助于減肥排毒。)。
不建議用“斷水節(jié)食減肥法”(減肥最不能取的就是斷水節(jié)食,這樣做會(huì)對(duì)你的腸胃的危害特別重,建議合理安排攝入熱量,(食物的熱量:如果你當(dāng)天的攝入熱量大于消耗熱量那么剩下的熱量就會(huì)成為你的脂肪,反之當(dāng)你的當(dāng)天的攝入熱量小于消耗熱量那么就會(huì)消耗你的脂肪,實(shí)現(xiàn)減肥。)所以盡量吃些低熱量食物,蔬菜水果,這些都是低熱量食物,肉類,油炸類,碳酸飲料這些都是可以導(dǎo)致你肥胖的高熱量食物。不是要你不要吃這些高熱量食物,而是少吃。)總結(jié):多吃蔬菜水果,少吃肉類,油炸類,碳酸飲料。不是不吃盡量保證每頓都有肉。比平時(shí)少一點(diǎn)量就行了。(油炸類,碳酸飲料盡量不吃。)
運(yùn)動(dòng)減肥注意:
剛開始不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。(由于剛開始運(yùn)動(dòng)所以不能一上來就劇烈運(yùn)動(dòng),先熱身適應(yīng),慢慢增強(qiáng)。)
準(zhǔn)備好鹽水,葡萄糖,這些物品,以防不適只需。(運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)導(dǎo)致低血糖等引發(fā)的頭暈之類的癥狀,預(yù)防一下還是好的。)
減肥沒有效果。當(dāng)你的攝入熱量大于消耗熱量的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)沒有效果,運(yùn)動(dòng)就是為了消耗熱量沉積下來的脂肪。減肥是一項(xiàng)靠毅力的,持久運(yùn)動(dòng),拒絕高熱量食物的誘惑。
有條件的話可找教練協(xié)助你。
最后建議去醫(yī)院體檢一下。
個(gè)人意見,減肥成功有可能使你的顏值等等方面逆襲,最后祝你成功。