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    女人縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做

    發(fā)布時(shí)間:2018-02-20 14:09:00   瀏覽次數(shù):705

    女性同胞生過(guò)孩子后陰道就會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，直接影響了性生活的質(zhì)量。雖然陰道有著一定的修復(fù)能力，但是效果還是不理想，如何能讓陰道變緊致呢？今天我來(lái)教大家?guī)追N縮陰的方法。

    　　女性同胞生過(guò)孩子后陰道就會(huì)出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，直接影響了性生活的質(zhì)量。雖然陰道有著一定的修復(fù)能力，但是效果還是不理想，如何能讓陰道變緊致呢？今天我來(lái)教大家?guī)追N縮陰的方法。


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    女人縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做

    　　1、平躺地上或床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起。

    　　2、用力把整個(gè)腹部提起成弧形，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的緊，停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開(kāi)始作縮陰運(yùn)動(dòng)比較累，大約做個(gè)10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個(gè)，保證你的臀部會(huì)變的緊實(shí)，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會(huì)消失。

    　　3、在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高蔭道周?chē)∪獾膹埩Α?/span>

    　　4、在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

    　　5、仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入蔭道，后收縮蔭道，夾緊蔭道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

    　　6、走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)蔭部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和蔭道周?chē)∪?，幫助蔭道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。

    溫馨提示：為了您以及家人的身心健康，請(qǐng)選擇正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行整形美容，如果您也在為眼部美觀而煩惱，雙眼皮手術(shù)就是您不錯(cuò)的選擇。


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