發(fā)布時間:2018-10-03 15:57:00 瀏覽次數(shù):420
女性由于自然分娩等原因?qū)е?a href='/tag_yindaosong.html'>陰道松弛,產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復(fù)。但由于擠壓撕裂致使陰道中的肌肉受到損傷無法正?;謴?fù),為提高性生活質(zhì)量,采取傳統(tǒng)鍛煉或手術(shù)實(shí)現(xiàn)陰道收緊。那么女性陰道縮緊的方法有哪些?
1,屏住小便鍛煉陰道緊縮鍛:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2,提肛運(yùn)動鍛煉陰道緊縮:在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動.經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3,收縮運(yùn)動鍛煉陰道緊縮:仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次,時間可以逐漸加長。
4,其他運(yùn)動鍛煉陰道緊縮:走路時,有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí),比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。
5.臥式鍛煉陰道緊縮:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地.雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直,然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢,如此反復(fù)六次,每天一回。
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