發(fā)布時(shí)間:2020-10-31 12:19:27 瀏覽次數(shù):433
……………………………………………………………………………………11月14日更新
好多朋友表示文章好長,可能手法上寫的不是特別詳細(xì),感興趣的可以去微博圍觀刷酸、去黑頭的視頻回放。
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最近知乎上收到了好多網(wǎng)友的問題邀請,大多是與痘痘相關(guān),不時(shí)有網(wǎng)友發(fā)來自己的照片讓我鑒別這是什么痘痘,應(yīng)該如何治療等。
看到每一個(gè)人的照片我都心疼,如果這個(gè)世界上所有人都膚如凝脂該多好,剛開始我也很有耐心的一個(gè)個(gè)問題去解答,但是我發(fā)現(xiàn)這樣的效率太低,于是準(zhǔn)備寫一篇關(guān)于痘痘治療的推文,詳細(xì)地概括痘痘的起因、類型、如何治療、以及后期痘痘皮如何選擇適合自己的護(hù)膚品、如何去痘印等。希望我的文字能夠幫助困惑中的大家。
好啦,下面開始正題:
這里應(yīng)該有很多人都知道我曾經(jīng)爛臉的歷史,傳送門在這里:一年時(shí)間我是怎么從滿臉痘痘恢復(fù)成現(xiàn)在這樣的
沒看過的也沒關(guān)系,我放了我長痘痘過程的簡圖,你們可以感受一下
▼前方高能
雖然現(xiàn)在的我已經(jīng)恢復(fù)的很好,但仍然屬于易發(fā)痘痘體制,因?yàn)槲覠o法保證穩(wěn)定的作息、健康的飲食、愉悅的心情,最重要的是我們無法控制皮膚的油脂分泌!因此,po主最近下巴區(qū)域也有些蠢蠢欲動(dòng)。
▼下巴處又有小閉口開始冒出來
所以你看,好了又發(fā)多么憂傷。因此,想要戰(zhàn)勝敵人就要先了解它,它的起因、生長環(huán)境、類型、如何治療等等。這樣才能徹底消滅。在這里,po主秉承一貫的學(xué)霸精神,特此獻(xiàn)上功課一份,大家用心去感受。
排除大家都知道的晚睡、飲食不健康、缺乏運(yùn)動(dòng)外,簡單的來說還有這幾種可能:
1.皮膚油脂分泌引起
▲這是我們的皮脂腺和毛囊
皮膚油脂分泌的過多。
▼于是
毛囊皮脂腺導(dǎo)管角質(zhì)化使分泌的油脂無法順利排出,油脂堆積。
▼導(dǎo)致
厭氧性的痤瘡丙酸桿菌大量繁殖,引起痘痘。
2.護(hù)膚品、化妝品使用不當(dāng)
你每天涂在臉上的護(hù)膚品或者化妝品里可能含有某些致痘成分,例如礦物油,對于干皮或者敏感肌的人群來說礦物油具有極佳的貼膚性,可在皮膚表層形成隔離膜,防止水分流失;同時(shí)還可滲入到皮膚干裂的角質(zhì)細(xì)胞縫隙,滋潤肌膚。因此被廣泛應(yīng)用于保濕產(chǎn)品、嬰兒護(hù)膚品和適合敏感性肌膚、干性肌膚的護(hù)膚品中。
但是對于本身油脂分泌旺盛的痘痘肌來說,它會(huì)在皮膚表面形成一層薄膜,使死掉的皮膚細(xì)胞和細(xì)菌(皆為引發(fā)痤瘡的一級罪犯)容易在皮膚上堆積。因此,選擇卸妝、保濕的護(hù)膚品時(shí)要盡量避免使用礦物油成分產(chǎn)品。
此外,產(chǎn)品中的色素、香精等添加物也是致痘因素。
3 .不干凈的化妝工具
我們?nèi)粘J褂玫姆鄣姿ⅰ⑷t刷、化妝棉之類的工具,他們很臟,往往爬滿了細(xì)菌和死皮細(xì)胞,儼然一個(gè)痤瘡制造廠。切記,至少每周用專用洗液清理刷子粉撲。它們沒細(xì)菌了,你的皮膚自然干凈了。
4 .床單被套枕套更換不勤
我們的床單、枕套上滋生著非常多細(xì)菌螨蟲,上天氣潮濕、無法保證每天都能日曬的話他們繁殖更多,因此皮膚專家建議大家每周要換1-2次枕套,每天都要用干凈的毛巾。減少細(xì)菌的感染。
5 .不注意防曬
紫外線有抗菌效果,但是日常不注重防曬,或者長經(jīng)常在烈日下暴曬會(huì)使皮膚由于過度干燥而主動(dòng)分泌更多的油脂。
此外,暴曬會(huì)刺激細(xì)胞增殖,也就是說將有更多的死細(xì)胞產(chǎn)生,堆積在皮膚表層,清潔不到位很容易造成毛囊堵塞從而引發(fā)痘痘。
看完以上這幾點(diǎn)是否有所反思,行動(dòng)起來減少一切致痘因素吧。此外,我相信大多數(shù)的人長痘痘最主要的原因是第一點(diǎn),那么油脂分泌出現(xiàn)問題會(huì)引發(fā)哪些類型的痘痘呢?
我們說的痘痘醫(yī)學(xué)上叫做痤瘡,痤瘡分:非炎癥型和炎癥性。因個(gè)體的情況不同,其臨床的表現(xiàn)也不一樣,下面是po主給大家總結(jié)的痘痘的大致類型,圖文并茂,幫助你更好理解。
1. 非炎癥型痤瘡:粉刺
▲白頭粉刺,也就是我們常說的閉口
白頭粉刺:毛囊皮脂腺口被角質(zhì)細(xì)胞堵塞,角化物和皮脂充塞其中,與外界不相通,形成閉合性粉刺,看起來為稍稍突起的白頭。也就是我們常說的閉口,表現(xiàn)為:輕微突起,很多人會(huì)進(jìn)一步演變成炎性丘疹或膿包,po主深受其害啊。
▲黑頭粉刺
黑頭粉刺:毛囊皮脂腺內(nèi)被角化物和皮脂堵塞,而開口處與外界相通,形成開放性粉刺,表面看起來是或大或小的黑點(diǎn)。就是我們常說的黑頭,一般鼻翼二側(cè)會(huì)比較多。
2. 丘疹
▲丘疹型痤瘡
丘疹:在毛囊皮脂腺口堵塞的情況下,形成毛囊皮脂腺內(nèi)缺氧的環(huán)境,厭氧性的痤瘡丙酸桿菌大量繁殖,分解皮脂,產(chǎn)生化學(xué)趨化因子,白細(xì)胞聚集而發(fā)生炎癥性丘疹,所以這類丘疹屬于炎性損害。我去年嚴(yán)重的時(shí)候就到達(dá)了這一級別,表現(xiàn)為:紅腫的小突起,有輕微疼痛與壓痛。
3. 膿包
▲膿包
膿皰:是炎性丘疹的進(jìn)一步發(fā)展、加重。毛囊皮脂腺內(nèi)大量中性粒細(xì)胞聚集,吞噬痤瘡丙酸桿菌發(fā)生炎癥反應(yīng),大量膿細(xì)胞堆積形成膿皰。表現(xiàn)為:中心有膿,且紅腫,擠出來呈黃白色小米粒狀,也會(huì)有黃色液體流出。這種情況愈后易形成疤痕,主要為凹陷性疤痕。
4. 結(jié)節(jié)
▲結(jié)節(jié)
結(jié)節(jié):在膿皰的基礎(chǔ)上,毛囊皮脂腺內(nèi)大量的角質(zhì)物,皮脂,膿細(xì)胞存貯,使毛囊皮脂腺結(jié)構(gòu)破壞而形成高出于皮膚表面的紅色結(jié)節(jié)。表現(xiàn)為紅色的大硬包,觸摸起來質(zhì)地較硬,基底有明顯的浸潤,潮紅,觸之有壓痛。
5. 囊腫
▲囊腫
囊腫:在結(jié)節(jié)的基礎(chǔ)上, 毛囊皮脂腺結(jié)構(gòu)內(nèi)大量膿細(xì)胞的聚集,既有膿液、細(xì)菌殘?bào)w、皮脂和角化物,又有炎癥浸潤.把毛囊皮脂腺結(jié)構(gòu)完全破壞.觸摸起來有囊腫樣感覺,擠壓之可有膿、血溢出。
6. 聚合性
聚合性痤瘡:圖片就不放了,好奇寶寶可以自行搜索哦,總之是痤瘡中比較嚴(yán)重的類型,好發(fā)于青年男性,偶見女性。發(fā)病機(jī)制尚不明了,除與尋常痤瘡的病因及發(fā)病機(jī)制相關(guān)以外,其中免疫學(xué)因素可能更主要,機(jī)體對病原微生物高度敏感是可能因素之一。
這么多類型,你屬于哪一種呢?了解了痘痘的起因和種類還不夠,我們還要知道如何治療,下面是目前痤瘡治療中常用的成分。
▲寶拉珍選含2%濃度水楊酸的精華液
水楊酸:脂溶性酸,常被痘痘、黑頭之類問題所困擾的油性皮膚可以嘗試水楊酸產(chǎn)品。8%-12%濃度的水楊酸是一種有效的去角質(zhì)治療手段。0.5%-2%濃度的水楊酸性質(zhì)更溫和,類似于果酸。
水楊酸能夠抗炎、殺菌還能夠去除角質(zhì),讓油脂順暢排出。與果酸相比,它更易溶于油脂,可以深入毛孔深層清潔老化角質(zhì)細(xì)胞。(果酸則不能),當(dāng)然使用過程也會(huì)導(dǎo)致爆痘、紅腫、脫皮等情況。
2. 果酸(AHA)
水溶性酸,可以去除廢舊角質(zhì),還可以促進(jìn)真皮層內(nèi)的膠原纖維的生長,從而起到調(diào)理角質(zhì)的作用。
低濃度的果酸(3%以下)滲入皮膚之后,會(huì)促使皮膚合成更多黏多糖、透明質(zhì)酸與神經(jīng)酰胺,起到保濕的功效。當(dāng)濃度上升到4%,產(chǎn)品就具備了輕度剝脫角質(zhì)的功效。20%以上的一定要在皮膚科醫(yī)生指導(dǎo)下使用,多為醫(yī)美做果酸煥膚所用。
3. A酸
A酸最常用的就是阿達(dá)帕林凝膠了,在A酸里算是刺激性小的了,屬于處方藥。此外,口服A酸起效快,效果顯著,可以減少90%以上的嚴(yán)重發(fā)炎型青春痘,在其他治療方法無效的情況下,它是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。最大副作用是致畸作用,因此準(zhǔn)備懷孕的不要使用。
4.諾孕酯/炔雌醇
諾孕酯/炔雌醇:一種低劑量的口服避孕藥,主要成分為諾孕酯/炔雌醇,在美國被允許用來治療青春痘,有研究指出,“低劑量的口服避孕藥可以有效地治療青春痘,使用上也很安全?!?/p>
5. 鋅/葡萄糖酸鋅
鋅:越來越多的研究表明,鋅具有顯著的抗炎和抗氧化作用。它與外用抗生素紅霉素同時(shí)使用時(shí),還具有治療青春痘的作用。
▲葡萄糖酸鋅
葡糖酸鋅:鋅與葡萄糖酸的化合物,具有抗病毒功效,可以有效改善皮膚油脂分泌過多的問題。不過要注意的是,高劑量的鋅有毒,作為補(bǔ)充劑,鋅的攝取量每天不得超過100毫克。
理論知識講完,現(xiàn)在我們開始治療,這里,我為自己制定了21天消除閉口計(jì)劃,大家可以參考,但不要一味效仿,每個(gè)人的膚質(zhì)、痘痘情況不一樣還是要具體分析的。
公眾號:wowharu
我的皮膚狀況:
曾經(jīng)的大干皮變?yōu)楝F(xiàn)在的混合型皮膚,冬天混干,夏天混油,甚至就是純粹的油皮。去年爆發(fā)過一次嚴(yán)重的痘痘,現(xiàn)已恢復(fù)。但仍屬于易發(fā)痘痘膚質(zhì)。尤其下巴處好發(fā)閉口,且不控制的話容易冒膿包。
皮膚耐受度比較高,不敏感,長閉口的主要原因:晚睡、不運(yùn)動(dòng)、愛吃甜食(最近在戒),看過中醫(yī),說我體內(nèi)濕氣比較重也是一個(gè)方面。
我的分析:
經(jīng)過這二年的觀察,po主發(fā)現(xiàn):糖分高一定長膿包,我就是一個(gè)活生生的例子。蜂蜜、蛋糕、蜜餞、甜品、飲料不要太愛啊。所以,奉勸各位長痘的人:戒甜食、抗糖化!
我的戰(zhàn)痘計(jì)劃遵循這四點(diǎn):清潔、去角質(zhì)、控油、保濕。
1. 認(rèn)真卸妝
卸妝產(chǎn)品有很多:卸妝油、卸妝霜、卸妝啫喱、卸妝乳液、卸妝水。溫和程度的話要看具體配方,一般來說,卸妝油>卸妝膏>卸妝乳>卸妝水。
卸妝產(chǎn)品的有效成分主要是:油,多元醇,表活,其中油又分植物油,礦物油和合成酯。
我們要知道日常即使抹防曬霜都需要卸妝,不卸會(huì)長痘、卸不干凈也會(huì)長痘。所以我對卸妝產(chǎn)品的選擇比較苛刻。這里推薦油痘皮使用卸妝油,更加溫和,對皮膚的物理摩擦相對較小,而且卸的干凈。
▲Bobbi Brown芭比布朗卸妝油
使用方法:干手干臉,約按壓三泵上臉按摩之后溫水先徹底乳化,然后沖洗干凈、再用潔面產(chǎn)品清潔一次。
優(yōu)點(diǎn):植物油配方安全,對皮脂膜的削弱作用非常小,不傷皮膚。
▲Fancl卸妝油
po主戰(zhàn)痘期間自用款,含有礦物油,但清潔到位不會(huì)有問題。卸妝油的成分中礦物油和植物油是很安全的??傊玫男秺y油一定是:卸妝力強(qiáng)、乳化清洗后不殘留。
此外很多人反應(yīng)用了卸妝油會(huì)爆閉口呢。是這樣的,如果卸妝油的成分有合成脂,就相對不安全了,因?yàn)樗姆肿有?,滲透力很強(qiáng),洗不干凈容易殘留在皮膚表層引起皮膚敏感甚至長痘。爆痘痘的人很有可能對合成脂過敏。
2.好好洗臉
目前主流的潔面產(chǎn)品大致分為三種:皂基,sls/sles,氨基酸表活。清潔力度、刺激度:皂基>sls/sles>氨基酸。
這里,sls/sles這個(gè)成分常出現(xiàn)在沐浴、洗發(fā)產(chǎn)品中。用在身上不干,用在臉上會(huì)有點(diǎn)小干。成分表中,叫做月桂醇聚醚硫酸酯鈉或者與此類似的名稱,這里暫且不討論。
接下來給大家做一次非常全面的分析:什么是皂基潔面、什么是氨基酸潔面、以及日常如何分辨。
▼皂基潔面
皂基是以脂肪酸與堿反應(yīng),pH值能達(dá)到9-10,去污力強(qiáng),但是容易把皮膚細(xì)胞間的油脂清洗過度,導(dǎo)致角質(zhì)層變薄,長期使用對皮膚損傷較大。
如何分辨:
成分表中,同時(shí)出現(xiàn)了xx酸(比如棕櫚酸、月桂酸)和氫氧化鈉/氫氧化鉀而且比較靠前的就是皂基產(chǎn)品了。
▼氨基酸潔面
產(chǎn)品中含氨基酸表面活性劑,并且這些氨基酸表面活性劑排在成分表的前幾位作為主要的發(fā)泡劑。
如何分辨:
成分表中有:月桂?;彼徕c、椰油?;拾彼徕?、肉豆蔻酰谷氨酸鈉、硬脂酰谷氨酸鈉、棕櫚油酰谷氨酸鈉等類似的格式,總之名字的前面是某?;?,中間是一個(gè)氨基酸的名字,最后是鈉或鉀。
▲我戰(zhàn)痘期間使用的是Freeplus洗面奶
方法:克林霉素+A酸+水楊酸
認(rèn)真學(xué)習(xí)的孩子肯定還記得前面理論篇里介紹過治療痤瘡的有效成分,其中有:水楊酸、果酸和A酸。我本身的皮膚耐受度比較高,為了加快戰(zhàn)痘進(jìn)程,早期我選擇刷A酸(阿達(dá)帕林),清除堆積角質(zhì)深層清潔毛孔。此外消炎我用的是克林霉素(溶液)。具體方式總結(jié)如下:
▼刷酸早期(1-7天左右)
早上:清潔面部,待干燥后涂抹克林霉素溶液于痘痘處,之后上護(hù)膚程序:水乳、防曬。水我用的比較溫和的Haba G露,后續(xù)用了Ipsa的乳液擦拭全臉。
▲克林霉素用來消炎
晚上:潔面后先補(bǔ)水,使用過程同早上,這里說下,要使用溫和不刺激的保濕水,不要使用含有收斂效果的爽膚水。之后用阿達(dá)帕林點(diǎn)涂閉口處。過一會(huì)會(huì)感覺到皮膚微微刺激,如果用聲音來形容應(yīng)該是:磁啦~同時(shí)痘痘處皮膚有點(diǎn)泛紅。但是10分鐘后就漸漸好一點(diǎn)了。涂完就盡量早點(diǎn)睡覺吧!
▲阿達(dá)帕林可滲入毛囊壁溶解過度角化的角質(zhì)
阿達(dá)帕林的頻率是:隔一天用一次。第二天你會(huì)發(fā)現(xiàn)閉口處的皮膚有輕微的脫皮現(xiàn)象,這個(gè)是正常,做好補(bǔ)水。
▼刷酸中期(8-16天左右)
早晨同上。
晚上:潔面后依舊先補(bǔ)水,之后把水楊酸滴在棉簽上涂在閉口上,這個(gè)階段皮膚已經(jīng)漸漸適應(yīng)了,這里我不再每次使用阿達(dá)帕林凝膠了,因?yàn)殚]口消退很多?;緯?huì)隔三四天才會(huì)用一次。
▲水楊酸我使用的是寶拉珍選
水楊酸的頻率:仍然是隔一天用一次。
▲我用的是Sofina的防曬(清爽型)
此外,刷酸期,一定千萬記得白天做好防曬?。ㄆ鋵?shí)不論一年四季,陰天下雨,都要防曬),水楊酸、A酸它們本身并不是“光敏物質(zhì)”,是可以在白天使用的,但去角質(zhì)的功能使皮膚本身變薄變脆弱,很容易被紫外線傷害。且防曬不到位,會(huì)加重痘印的黑色素沉淀。后期又要花大把銀子淡斑、去痘印。
▼刷酸后期(16天后)
早上:我已經(jīng)不需要涂克林霉素,痘痘情況好多了,可以暫停。
晚上:這個(gè)階段閉口大多已經(jīng)偃旗息鼓,為了鞏固戰(zhàn)果,我開始使用DR.WU的6%杏仁酸精華液,杏仁酸也是屬于果酸的一種,更加溫和,是果酸里唯一的脂溶性的酸。頻率也是隔一天用一次,白天做好防曬,晚上做好補(bǔ)水。
這個(gè)階段其實(shí)也可以繼續(xù)使用水楊酸,但po主就是有神農(nóng)嘗百草的精神,且皮膚耐受度高。杏仁酸也更加溫和同時(shí)有美白煥膚效果
▲DR.WU杏仁酸精華液
刷酸后期可根據(jù)痘痘情況調(diào)整頻率,我在20天左右的時(shí)候閉口就差不多平掉了,整個(gè)刷酸期也伴隨內(nèi)服一些產(chǎn)品,這個(gè)下面的控油部分會(huì)講到。
1.刷酸的副作用
會(huì)有輕微刺痛、紅腫、瘙癢、干燥、脫皮等反應(yīng),有的人用了幾天就會(huì)被這些反應(yīng)嚇到就停下了,或者像我第一次用那樣手法不當(dāng),然后抱怨這些沒有效果。最重要是了解自己的皮膚,選擇合適的方式。
此外,刷酸后三個(gè)月不要準(zhǔn)備要小孩哦!(po主完全沒有這方面困擾.jpg)
2. 水楊酸、果酸、杏仁酸選哪個(gè)?
我是介于混油皮和油皮之間,所以可以參考下我的選擇,水楊酸脂溶性、能深入毛孔深處溶解油脂,建議閉口嚴(yán)重的油皮使用。
果酸水溶性去閉口效果沒有水楊酸好,更多用于美白。杏仁酸比前面二者更加溫和,總的來說,油皮適合水楊酸、干皮適合果酸。
3. 什么人適合刷酸?
像我這樣的。。所以相反那些角質(zhì)層薄、皮膚敏感的人群請謹(jǐn)慎。此外閉口、粉刺型痤瘡比較適合用酸,已經(jīng)發(fā)展成囊腫、結(jié)節(jié)的不適合。
4. 刷酸期如何護(hù)膚?
水乳選擇溫和、無油不刺激的,含有收斂毛孔或者去角質(zhì)功能的產(chǎn)品都不要使用,含有酒精成分的護(hù)膚品也不要使用。白天做好防曬。
5. 多久才能有效果?
個(gè)體情況不同,時(shí)間長短不同,我這次是二周后開始明顯好轉(zhuǎn),大的萎縮成小的,小的變成一塊小小的斑點(diǎn),有人需要2-3個(gè)月才有效果,所以如果過程反應(yīng)不大,可以慢慢堅(jiān)持,如果出現(xiàn)爆痘,有膿包或者白頭可以去醫(yī)院做針清、不要自己擠。
方法:口服維生素B族+葡萄糖酸鋅
控油部分我主要是口服維生素B族+葡萄糖酸鋅,改善皮膚油脂分泌??诜禽o助,加上配合刷酸涂藥膏,恢復(fù)起來較快。
▲維B吃的是這款
維生素B族服用周期:一天2顆,一袋60顆可以吃一個(gè)月,服完一袋就停止。
▲口感還不錯(cuò)
葡萄糖酸鋅服用周期:當(dāng)閉口改善后就停止,我大概口服了約二周。
此外,po主還經(jīng)常燉紅豆薏仁湯喝,祛濕一把好手,但是要經(jīng)常喝才有效,我工作忙也會(huì)保證一周喝四回。
其實(shí)上面刷酸的過程中我已經(jīng)講過如何保濕,總之遵循溫和不刺激,同時(shí)步驟做減法,刷酸期閉口還沒消停的情況下最好不要用過多營養(yǎng)成分的護(hù)膚品,這些成分也是痤瘡桿菌的食物,我基本就是水乳加防曬。
Haba G露?適合:所有膚質(zhì),尤其敏感肌
溫和無添加。跟Fancl像是孿生姊妹。是孕婦也能用的產(chǎn)品,白開水的質(zhì)地,無色無味,但效果絕對不是白開水,應(yīng)屬于潤物細(xì)無聲。
官方說法要拍5遍,所以我一般晚上或者周末在家不趕時(shí)間的時(shí)候這么做…拍三遍的時(shí)候其實(shí)就差不多了,因?yàn)楦杏X皮膚已經(jīng)變得很潤很軟,它的功效很單一,就是溫和補(bǔ)水!平時(shí)來不及就直接倒在化妝棉上輕輕擦拭。
?適合:所有膚質(zhì),因?yàn)楫a(chǎn)品種類齊全
購買之前,最好還是去專柜測下自己的皮膚狀況,因?yàn)镮psa的自律循環(huán)乳液按功能分為:保濕、美白、抗老、舒緩四大類。
每一類里面又按膚質(zhì)分為1號—油皮,二號—混油皮,三號—混干皮,四號—干皮,種類繁多,針對性很強(qiáng),所以真正了解自己的膚質(zhì)很重要。
1.可以化妝嗎?
最好不要,但po主過程中也有上妝,畢竟臉面還是很重要的,但是一回家就立馬卸妝。清潔到位。
2. 抹完防曬臉部有點(diǎn)黏糊糊怎么辦?
可以再掃一層散粉,立馬霧面啞光。
3. 有痘痘能用防曬嗎?會(huì)加重病情嗎?
這里以物理防曬來說,原理是利用防曬成分在皮膚表面形成保護(hù)膜來反射紫外線。對皮膚敏感的人來說是會(huì)引起痘痘或者不適反應(yīng),但是防曬不僅僅是防止曬黑,還有最主要的防止光老化、色素沉淀等。所以痘痘恢復(fù)慢一點(diǎn)和臉上痘印嚴(yán)重這二點(diǎn)你怎么抉擇吧,po主認(rèn)為:二害取其輕。
好啦,以上便是我給大家總結(jié)的戰(zhàn)痘帖啦,所有過程均為本人真實(shí)經(jīng)歷。個(gè)人能力有限,我能做到的就是這些了。
戰(zhàn)痘期間最重要的就是早睡,我有一個(gè)朋友,前段時(shí)間忙畢業(yè)論文經(jīng)常熬夜,壓力也大,臉頰冒了好多閉口,等到一畢業(yè)就回去規(guī)律作息:早上7點(diǎn)起床,晚上9點(diǎn)半睡覺,閉口自動(dòng)消退,我也是感嘆:年輕真好。
總之一句話:好好對待自己。最后我的希望是:大家都膚如凝脂!
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