隨著年齡的增長,脂肪很容易在臀部堆積,而且皮膚會變得松弛,導(dǎo)致臀部下垂,失去女性特有的曲線美。那么,怎樣才能讓臀部變翹呢?臀部吸脂和適當(dāng)?shù)拿劳尾偈谴蛟煨愿新N臀的好方法。
隨著年齡的增長,脂肪很容易在
臀部堆積,而且皮膚會變得松弛,導(dǎo)致
臀部下垂,失去女性特有的曲線美。那么,怎樣才能讓臀部變翹呢?臀部
吸脂和適當(dāng)?shù)拿劳尾偈谴蛟煨愿新N臀的好方法。
1、臀部吸脂
臀部吸脂是在臀部和
大腿的皺折處做切口,然后再分別均勻、對稱地抽吸脂肪,其重點在于減小臀圍,將
松馳下垂的部分修飾上提,縮小臀圍的寬度,適當(dāng)調(diào)整臀部后翹的高度,減少臀上部的脂肪,使從腰到臀部的曲線圓滑流暢,減少大腿根部脂肪,使大腿顯得優(yōu)美而修長。
臀部吸脂不僅可以有效減少臀部脂肪,同時還起到
提臀的作用。另外,臀部
吸脂術(shù)在進行
瘦身和塑型的同時會活躍皮膚中的
膠原蛋白和彈力蛋白,使肌膚變得更具彈性和光滑,而不用擔(dān)心吸脂
瘦臀后出現(xiàn)皺紋。
不過,專家提醒大家,做吸脂
提臀術(shù),更好是到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行,這樣效果才會更有保障。
2、美臀操
臀部吸脂后,再搭配密集訓(xùn)練計劃,每個臀部都可能成為緊實翹臀。
★單腿曲伸鍛煉大腿肌,提升臀部
具體做法為:確定跨在椅子上的腳的位置,將單腳放在椅子上,站立的位置要讓身體和彎曲的
小腿成直角。如果過度靠近或遠(yuǎn)離椅子,腿部彎曲的角度過大或過小,會達(dá)不到效果甚至傷害腿部肌肉。
★后側(cè)抬腿強化大臀肌
具體做法為:
·腰骨貼伏在椅子背上,形成伏臥狀,上半身可以放松點。如果感到不舒服,可以改作在下方放入墊子的方法。
·一腳在伸直的情況下,慢慢向上抬舉,然后,單腳各進行9-10個算1回合,共做2-3個回合。注意身體不要彈跳并提高腰骨,徐徐進行就可以。這項運動可以美化臀型。
·雙手放于腰際,在上身挺直的情況下,進行腿部的曲伸運動。彎曲時,中心必須放在前腳掌,別忘了保持直角!以5-10次為一個回合,每次做2-3個回合。
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