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瘦手臂的有效方法及效果如何

發(fā)布時間:2017-12-18 11:24:00   瀏覽次數(shù):418

手臂太粗,想要瘦手臂選擇哪種方法比較好呢?瘦手臂的方法有哪幾種呢?吃哪些食物可以有效瘦手臂呢?

手臂太粗,想要瘦手臂選擇哪種方法比較好呢?瘦手臂的方法有哪幾種呢?吃哪些食物可以有效瘦手臂呢?



瘦手臂方法 瘦胳膊的較快方法

胳膊這事也曾難住了幾位姐妹,因為白天上班忙得一塌糊涂,下班后又被家務纏得昏頭轉向,想要專門去健身館訓練還真沒時間。咋辦?她們發(fā)現(xiàn)幾套簡單好用的減胳膊操,不占場地,甚至坐在椅子上就能訓練,一有空就做,堅持下來,胳膊瘦了一圈。

一、坐在椅子上,雙手各拿一只裝滿水的礦泉水瓶,伸展手臂勻速抬起放下,方向不限,持續(xù)四十次,直到手臂產(chǎn)生酸脹感。

二、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌盡量貼在右肩胛骨上,右手按壓左肘關節(jié),五秒鐘后換邊,重復五十次。這個動作可有效鍛煉上臂內(nèi)側和后側,逐漸減去脂肪。

三、坐在椅子上,雙手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互換左右手),然后雙手向相反方向用力拉,堅持二十秒,重復十次。

多吃減胳膊食物

瘦胳膊的較快方法還包括蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄等果蔬。蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果,前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素,降血脂效果佳,后者也富含維生素C,另酸性物質可促進消化液分泌,促進營養(yǎng)物質的吸收,養(yǎng)顏美容。


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