發(fā)布時(shí)間:2014-07-01 09:22:00 瀏覽次數(shù):400
導(dǎo)讀:女性腰部都會(huì)有多余的贅肉,這給曲線帶來(lái)不完美的部位,在生活中也給這些愛美女性帶來(lái)莫大的痛苦,她們也勵(lì)志要求瘦腰,并找尋瘦腰方法。那么今天我們就一起來(lái)看看形體老師的塑腰方法!
塑形方法一:纖腰運(yùn)動(dòng)
纖腰運(yùn)動(dòng)一共有四個(gè)動(dòng)作,這組動(dòng)作能夠同時(shí)抻拉腿部和腰部的肌肉,訓(xùn)練身體的柔韌性和諧調(diào)性,使腰部和腿部的肌肉能得到很好的鍛煉。
動(dòng)作一:雙腿開立稍寬于肩,雙臂打開平伸。
動(dòng)作二:身體呈側(cè)弓步,單手向后伸出,另一手扶住呈弓形的腿的膝蓋處。
動(dòng)作三:下身保持不動(dòng),上身呈起跑狀。
動(dòng)作四:反側(cè)弓步,身體重心移向另外一側(cè),雙手握拳相對(duì)。
塑形方法二:飲食
瘦腰飲食小處方:
1.每天喝5—8杯水,(250毫升/杯)。
2.盡可能多吃蔬菜和水果。
3.少吃脂肪含量高的豬,羊,牛肉等,不吃油炸食品。
4.以豆制品代替雞,鴨,魚肉。
5.少喝或不喝酒,特別是啤酒。
6.遵循早餐吃好,少食多餐的原則。
7.每天吃七分飽,特別是晚餐要吃少,睡覺(jué)前三小時(shí)內(nèi)不要吃任何東西,帶著饑餓入睡。
8.不吃糖以及任何甜味飲料。
塑形方法三:吸脂
用吸脂的方法來(lái)解決腰部的脂肪堆積是一種效果較為確切的方法,腰部吸脂減肥術(shù)是利用超聲波、高頻電場(chǎng)等物理手段將脂肪擊碎,再通過(guò)皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層,利用負(fù)壓的吸力,將人體局部堆積的皮下脂肪去除,以達(dá)到減肥及改善體形的目的。目前,腰部吸脂減肥術(shù)已成為世界上和我國(guó)施行更多的美容外科手術(shù)之一。手術(shù)本身很安全,它經(jīng)過(guò)30多年的發(fā)展,技術(shù)上已經(jīng)非常成熟穩(wěn)定。
腰部吸脂減肥術(shù)一般抽吸一次變化就很明顯,如果其他部位脂肪堆積也很明顯,也可以進(jìn)行抽吸,但一次抽吸范圍不宜太廣,必要的話,可分幾次進(jìn)行。
腰部吸脂減肥術(shù)不僅能改善體形,在一定程度上還能對(duì)高血脂、脂肪肝等疾病起到預(yù)防或治療的作用。
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