發(fā)布時間:2020-04-13 16:49:00 瀏覽次數(shù):475
如何有效瘦小腿肚?大多數(shù)集美都想擁有一雙修長纖美的大長腿,但往往事與愿違,下面就和呆小狐小編一起看看瘦小腿肚怎么做?運動瘦小腿肚有哪些靠譜的方法?還有每天堅持打卡搭配飲食。
瘦小腿肚的方法1、每天堅持抬腿貼墻
長時間的站立和坐下,會妨礙腿部的血液循環(huán),因此一定要找時間讓血液倒流。這里推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼墻15分鐘。這一招不但可以讓血液倒流,防止靜脈曲張,還能瘦腿呢。
瘦小腿肚的方法2、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的集美建議經常做拉筋運動。
瘦小腿肚的方法3、瘦腿捏揉法
沐浴后,在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體服液,坐在床上或地上,讓小腿肌肉放松,然后用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果較好,每條腿每次按摩5分鐘左右。
瘦小腿肚的方法4、長跑法
堅持每天長距離慢速跑,可以幫助重塑腿部線條。在運動后再進行腿部拉伸動作,可讓小腿線條變得更修長苗條。
瘦小腿肚的方法5、拍打放松肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦,所以運動前后的首要步驟就是要打松結實的小腿肉。方法即坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側和后側,每次不少于200下,便能有效促進循環(huán),幫助放松緊張的小腿肌肉,減輕浮腫。
呆小狐希望看完本文瘦小腿肚的方法,希望能對您有幫助。