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    乳房保健的方法,哪些影響乳房健康

    發(fā)布時(shí)間:2017-07-16 13:56:00   瀏覽次數(shù):334

    乳房保健有哪些方法呢?乳房對(duì)女人來說十分寶貴,所以女性呵護(hù)乳房要多加注意。防止肥胖可以緩解乳房腫痛,日常飲食要清淡,要穿穩(wěn)固的胸罩,合理提取維生素,防止濫用藥物等等。

    乳房保健有哪些方法呢?乳房對(duì)女人來說十分寶貴,所以女性呵護(hù)乳房要多加注意。防止肥胖可以緩解乳房腫痛,日常飲食要清淡,要穿穩(wěn)固的胸罩,合理提取維生素,防止濫用藥物等等。


    乳房保健的十大妙招

    1、防止肥胖:對(duì)于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

    2、不吃咸辣香腸:高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的710天尤應(yīng)避免這類食物。

    3、遠(yuǎn)離咖啡:咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實(shí)。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對(duì)汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

    4、穿穩(wěn)固的胸罩:胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫,消除不適。細(xì)心的姐妹會(huì)發(fā)現(xiàn),那些慢跑運(yùn)動(dòng)員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個(gè)保健原因。

    5、改變飲食習(xí)慣:采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

    6、避免利尿劑:利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價(jià)的。過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

    7、攝取維生素:飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造,同時(shí),少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力,而gia促成前列腺素e的形成,進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。

    8、切忌濫用藥:有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的,因?yàn)槿榉棵浲床荒苁褂镁植啃缘念惞檀枷讋?/span>

    9、經(jīng)常按摩乳房:輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí),先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘穑@對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。

    10、試用熱敷:熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會(huì)更好。


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