發(fā)布時間:2017-05-02 16:30:00 瀏覽次數(shù):316
在整個女性世界里乳房下垂的比例是不低的,這對愛美女性來說無疑是一種缺憾。實(shí)際上,乳房的形態(tài)與先天因素有極大關(guān)系,受著遺傳因素的影響。但這不是說乳房不可“改造”,乳房下垂也是如此,只要善待乳房、呵護(hù)有方,就會減少或避免遺憾的發(fā)生。
避免乳房下垂的關(guān)鍵在于預(yù)防。乳房健美要從少女時期抓起,別是母親屬于乳房下垂者,更應(yīng)引起足夠重視。當(dāng)乳房發(fā)育的時候,應(yīng)特別注意乳房衛(wèi)保健,防止乳房被撞擊、擠壓;注意睡眠姿勢,不宜俯臥,提倡仰臥;經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部,同時用右手掌與左手相對用力,向乳頭方向合力推托20一30次,然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房);適當(dāng)做一些倒立體位,或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。對于從事特殊工作如運(yùn)動員、舞蹈演員或重體力勞動等職業(yè)的女性更應(yīng)注意這些方方面面。
預(yù)防措施
1.將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次,可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌。
2.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內(nèi)滑動按摩,直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收,可有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。
3.四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動的同時,將腋下贅肉往內(nèi)撥,按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收,可預(yù)防胸部下垂,幫助改善副乳現(xiàn)象。
4.兩腿前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸,接著雙臂向后,胸部前挺。此套動作連做數(shù)次,每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
5.以手持啞鈴站立,一手前平舉與肩同高,另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替舉啞鈴,每分鐘重復(fù)做25-30次為宜。
6.仰臥,雙手握啞鈴置于體側(cè)。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方,速度同上
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