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    怎么瘦小腿啊

    發(fā)布時間:2023-03-15 12:45:01   瀏覽次數(shù):282

    小腿的肌肉很多,怎么快速減下來?。?最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2這個動作對于美
    小腿的肌肉很多,怎么快速減下來???1最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 2這個動作對于美化小線腿曲非常有效。平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復(fù)做兩遍。 3找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。 4坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。 5這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬度至90,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態(tài)。 小秘方 家里的一些物品都可以當(dāng)體育器械進行訓(xùn)練,比如用兩個小板凳放在地就面上,可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐的訓(xùn)練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓(xùn)練,再進行腹部訓(xùn)練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓(xùn)練時間。再配合健康飲食,效果立竿見影,走出去就婀娜多姿啦。
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